Salut,TPU!

Ce mananc inainte sa merg la sala dimineata?

Ar fi bine sa mananci un fruct cu multe vitamine gen mar pentru energie!

Https://www.facebook.com/pages/Angel-Fitness/458442124284393?fref=ts

Omul acesta te invata exact ce trebuie sa mananci inainte, dupa, dar si cand nu mergi la sala, iti da si o gramada de sfaturi, il recomand.
Deruleaza in jos pana gasesti videoclipul, trebuie sa fie pe acolo, daca nu il gasesti, ia asta:

http://www.culturism.ro/vedete/ce-mancam-inainte-si-dupa-antrenament.html

Sper ca ti-am fost de folos.

Daca vrei sa mergi la sala dimineata, ar trebui sa mananci cu o ora inainte. Ai nevoie de o masa generoasa in carbohidrati (fulgi de ovaz, paste, orez, paine integrala cu seminte...), care alaturi de o sursa de proteina (lapte, iaurt, branza, carne, oua...) sa iti ofere necesarul energetic pentru antrenament, si adaugi ceva glucide care le iei dintr-un fruct (mere sau portocale) contin vitamina C si fructoza care o sa iti dea energie. Si daca mai adaugi inca 5 grame de creatina inainte o sa ai foarte mare energie la sala, si daca nu adaugi creatina tot o sa ai energie. Bafta!

Nu mai stiu cine mi-a zis ca marul nu este foarte sanatos mancat direct pe stomacul gol. Acum sa nu crezi ca te contrazic, doar iti spun ce mi-a transmis cineva. As vrea sa stiu si eu daca este adevarat.

Iaurt Activia cu cereale integrale este suficient sau trebuie sa mai mananc ceva pe deasupra?

Cu un iaurt sigur nu ai energie la sala, mai ales daca vrei sa iti supui corpul la un antrenament greu. Un orez cu o bucata de carne si cu un mar sau niste paste cu un pahar de lapte, ceva care sa iti dea energie pe tot parcursul antrenamentului.Iar dupa antrenament poti sa iei o proteina (30 de grame) din zer. Daca vrei ca antrenamentul tau sa fie unul si mai benefic poti sa aduminstrezi si nistre creatina.