Pune o întrebare

Sport

în 4 Decembrie 2019 | a întrebat:

ce parere aveti de antrenamentul meu la sală:
Luni: piept + triceps
Marti: biceps + spate
Miercuri: picioare + umeri
Joi: piept + triceps
Vineri: biceps + spate
Sâmbătă: picioare + umeri

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 4 Decembrie 2019 | a răspuns:

E bun daca consumi 2kg de carne pe zi si suplimente + altele in valoare de cel putin 1000 de euro / luna.

Altfel, NU o sa te refaci.
+ ca cu un program atat de prost, o sa progresezi LENT.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Decembrie 2019 | explică (pentru Cosmin86):

Ma faci sa rad, e un antrenament ușor mult mai bun decat bro split adica lucrez o grupa de muschi odata pe sapt in programul asta fac de 2 ori orice grupa se numeste PPL daca nu stiai

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Decembrie 2019 | a răspuns (pentru Robitzuu20):

Am facut PPL vreo 5 ani, ca fapt divers.
Picioare + umeri la PPL? Apuca-te de sah.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Decembrie 2019 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Atat de multa carne wow

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Decembrie 2019 | a răspuns (pentru RAY):

Atat baga profesionistii, chiar mai mult.
Uite aici:
https://www.youtube.com/watch?v=PBfDWstg3Hc

Poti sa dai pe sarite, cand gateste, daca n-ai rabdare sa vezi tot clipul. Dupa fiecare masa se actualizeaza tabelul cu proteine, carbo, grasimi, etc.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 4 Decembrie 2019 | a răspuns:

Eu am cazut pe spate cand am citit asta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Decembrie 2019 | a răspuns:

E okayish daca esti avansat, adica daca ai 2-3 ani de sala in spate si multa masa musculara pe tine, pentru incepatori e oribil si tine ti-a facut programul ala e un dobitoc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Decembrie 2019 | a răspuns:

Sal.
Nu este un program deloc bun, daca nu ai zile de pauza nu ai cum sa te refaci vreodata. Si ca avansat e greu sa il faci, pentru ca necesita si pauza dupa antrenamentele cu greutati nu sa faci 7 zile incontinuu.
Incearca sa faci Luni Piept cu biceps, tricepsul este o grupa mai mare. Miercuri- Spate -umeri * Vineri Picioare+ Trapez eventual si abdomene, e un antrenament mai clasic care te-ar putea ajuta daca nu ai prea mult timp de sala de cand faci.
Si tine mereu minte, la grupele mari necesita multa pauza sa se refaca in totalitate.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Septembrie 2014
AK47 întreabă:

Ce parere aveti de antrenamentul meu, cu 5 zile pe saptamana: Luni - Triceps + Abdomen Marti - Picioare Miercuri - Biceps + Piept Joi - Spate Vineri - Umeri + Antebrate Sambata si Duminica...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2017
StefanMadalin02 întreabă:

ce parere aveti de programul aceesta de sala; Luni - Piept - Abdomen Marti- spate - biceps miercuri - umeri - trapez - triceps joi- piept - picioare vineri - spate- biceps...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Octombrie 2015
Alex_Savvy_1996 întreabă:

Am o luna de cand m- am inscris la sala, si am urmat programul acesta: Luni- Spate Marti- Piept Miercuri- Picioare si Abdomen Joi- Umeri si Trapez Vineri- Biceps, Triceps, Antebrat Sambata...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 6 Octombrie 2010
ionutzzzu întreabă:

Ce parere aveti? luni: Piept + Triceps marti: pauza miercuri: Picioare+Umeri+Abdomen joi: pauza vineri: Spate+Biceps

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Iunie 2016
roby9 întreabă:

Salut,cum vi se pare antrenamentul? Luni-Piept,biceps Marti-Triceps,umeri, trapez. miercuri-pauza joi-spate vineri-picioare

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salutare, tpu.Sunt pe bulk, pe creștere în masa musculara. Avand nevoie de proteina, eu consum multă carne, dar pe lângă consum și proteina vegetala.Este posibil sa am probleme cu colesterolul din...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Garni28 întreabă:

Bună ziua. Știe cineva cum funcționează abonamentul la world class? Pachetul de sală este separat de cel de înot? Mă gândeam ca având în vedere ca abonamentul este mai costisitor decât la alte...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
OnucIoan întreabă:

Salut, ce ar trebui sa fac ca sa fiu văzut de academiile mari de fotbal din Romania? La momentul actual joc la o academie din Iași, dar nu prea am fost văzut, dar eu simt că asta este sportul care...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Decembrie
alexandrupopescu22 întreabă:

Salut, am 17 ani si imi doresc sa ma apuc de karate, e prea tarziu pentru a participa in competitii internationale pe viitor? Mi as dori foarte mult sa devin sportiv de performanta

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii