ce parere aveti de antrenamentul meu la sală:
Luni: piept + triceps
Marti: biceps + spate
Miercuri: picioare + umeri
Joi: piept + triceps
Vineri: biceps + spate
Sâmbătă: picioare + umeri

Eu am cazut pe spate cand am citit asta!

E bun daca consumi 2kg de carne pe zi si suplimente + altele in valoare de cel putin 1000 de euro / luna.

Altfel, NU o sa te refaci.
+ ca cu un program atat de prost, o sa progresezi LENT.

E okayish daca esti avansat, adica daca ai 2-3 ani de sala in spate si multa masa musculara pe tine, pentru incepatori e oribil si tine ti-a facut programul ala e un dobitoc.

Ma faci sa rad, e un antrenament ușor mult mai bun decat bro split adica lucrez o grupa de muschi odata pe sapt in programul asta fac de 2 ori orice grupa se numeste PPL daca nu stiai

Am facut PPL vreo 5 ani, ca fapt divers.
Picioare + umeri la PPL? Apuca-te de sah.

Sal.
Nu este un program deloc bun, daca nu ai zile de pauza nu ai cum sa te refaci vreodata. Si ca avansat e greu sa il faci, pentru ca necesita si pauza dupa antrenamentele cu greutati nu sa faci 7 zile incontinuu.
Incearca sa faci Luni Piept cu biceps, tricepsul este o grupa mai mare. Miercuri- Spate -umeri * Vineri Picioare+ Trapez eventual si abdomene, e un antrenament mai clasic care te-ar putea ajuta daca nu ai prea mult timp de sala de cand faci.
Si tine mereu minte, la grupele mari necesita multa pauza sa se refaca in totalitate.

Atat de multa carne wow

Atat baga profesionistii, chiar mai mult.
Uite aici:
https://www.youtube.com/watch?v=PBfDWstg3Hc

Poti sa dai pe sarite, cand gateste, daca n-ai rabdare sa vezi tot clipul. Dupa fiecare masa se actualizeaza tabelul cu proteine, carbo, grasimi, etc.