cine ma poate ajuta cu un "meniu" de prafuri /pastile pentru crestere rapida a masei musculare?

Ce ai zice tu un meniu normal de carne, lactate, oua, cereale, legume, fructe bine pus la punct, un antrenament sa rupa oasele (metaforic) in tine si pe urma suplimente?

In primul rand ca sa pui muschi pe tine ai nevoie:
- de minim 4 mese pe zi care sa contina proteine!
- antrenament la rupere
-suplimente:dimineata:http://www.fittshop.ro/......olate.html
inainte de antrenament:http://www.megaproteine.ro/......gth-615-g/
dupa antrenament: iar o portie de proteine
seara:http://www.megaproteine.ro/Proteine/ON-100-Casein-Gold-Standard-900g/
iar in timpul zilei 5gr creatina http://www.megaproteine.ro/Creatina/ProMera-Sports-Con-Cret/

Am deja 3 ani si nu se mai poate trebuie sa ma fac mare mare. HAI CU SUPLIMENTELE.

Ai 3 ani de antrenamente si nu stii ce suplimente sa iei? ai facut 3 ani sala dupa ureche? trist... daca faci ceva cu devotament inveti ce si cum. ce ai facut tu in astia 3 ani de ai ramas firav? sau ai 3 ani din care ai facut doar vara? sau 1 data pe saptamana antrenament? in 3 ani de sala fara suplimente si cu alimentatie ok (nu zic buna sau perfecta, doar ok) pui 13 kg de muschi. ce vrei mai mult de atat?