Cum e bine sa fac exercitiile la sala, sa am greutati constante sau sa le cresc treptat. De ce? Si cate serii sa fac la un aparat? Mersi mult

Salut.Cu problema asta mam confruntat si eu, deci daca vrei sa pui masa(musculara) trebuie sa bagi greutati mici dar sa faci multe repetari, iar pentru forta greutati mari putine repetari.Acuma depinde si de constitutia ta fizica daca este slab baga pentru masa daca esti plinut baga pentru forta dupa definire.Si cu seriile faci cam 3-4 serii a cate 12-10-8-6 repetari incepi cu 12 repetari si pe masura ce scazi repetarile cresti greutatea.

Fa tu masa musculara cu greutati mici si repetari multe si o sa vezi cum ramai un copil firav ( ceea ce esti )

Greutati mici si repetari multe sunt pentru masa(definire)

1. masa si definirea sunt 2 lucruri COMPLET DIFERITE
2. ce spui tu e o aberatie, nu exista exercitii de definire, diferenta dintre cele 2 se face prin ALIMENTATIE

mai documenteaza-te

Trebuie sa maresti constant greutatea. Daca poti face 10-12 repetari cu o greutate intr-o zi, a doua zi maresti si tot asa. Muschiul intr-un final se obisnuieste cu greutatea si de aceea va trebuie s-o maresti constant. Bafta!