| alexionut98 a întrebat:

cum ma pot antrena de skandenberg am acasa o haltere, corzi elastice si bara de tractiuni mai fac flotari pentru piept si triceps astept idei dau fundawinking

3 răspunsuri:
| Cosmin86 a răspuns:

Vezi pe www.bratdefier.ro antrenamente specifice

Pe scurt : antebrat ( incheietura ), biceps, triceps, umeri, piept, spate. Astea sunt grupele ce te intereseaza, in ordinea aia.

Alimentatia si odihna conteaza la fel de mult ca in culturism.

| FReAkAzO1d a răspuns:

La skandenberg mai mult conteaza TEHNICA decat forta.
deci ordinea cam asta ar fi tehnica, somn, alimentatie si apoi exercitiile

| Cosmin86 a răspuns (pentru FReAkAzO1d):

Conteaza si forta la fel de mult ca tehnica, fara forta e greu sa aplici anumite miscari.

Spre ex. esti foarte puternic pe hook... dar daca nu poti sa intri in hook, cum mai aplici tehnica?