cum pot mari forta in brate la skandenberg flexorul si exercitiile acelea din incheietura ma ajuta?

Salut! Uite aici cum poţi mări forţa in braţe:cam asa: greutati mari si incearca sa fii
ajutat PUTIN la ultimele repetari. se
spune ca trisezi, dar este bine pentru
muschi deoarece se rup fibrele, iar cu
o alimentatie si o odihna buna se vor reface mai mari si mai puternice. Sper că te-am ajutat. Fundă?

De ce in brate? la skan tragi cu tot corpul...

te ajuta, dar nu e nici pe departe suficient, ai nevoie de exercitii diferite ( izometrie, repetari partiale cu greutati mari, etc. )

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=148963933&page=1

Vezi capitolul 3, iti arata si video

Frate nu mai fiti obsedati de funda! Dati si voi sfaturi de placere nu pentru funda!

Exista o varianta si mai buna a exercitiului, el se tine cu incheieturile drepte... poti apuca cele 2 bari cu incheieturile indoite ( la 90 de grade ) si atunci e mult mai greu, dar lucrezi incheietura si antebrat mai bine

Da...sincer am auzit de acest exercitiu dar nu l-am incercat pana acum! Eu am incercat acel exercitiu de izometrie si am constatat ca este foarte bun!

Pai e la fel, difera doar priza