Salut TPU!
Dacă am abdomen 6 pack mai exact, daca nu l-aș "întreține" adică n-aș mai face flotări, abdomene și alte exerciții bazate pe calisthenics adică exerciții pe baza greutății corpului as putea sa îl pierd și dacă da in cat timp, care ar fi exercițile recomandate tot pe baza calisthenicului pentru menținerea lui și dacă aș face exerciții pentru me menținerea lui se v-a întâmpla ceva cu el adică se "pompează" crește se dezvoltă sau ce se va întâmpla. As putea sa îl mențin cu :
-flotari normale și flotări pe genunchi
-plank de 1 min
-abdomene normale
-genoflexiunii normale, split și pe un picior
Cam cate serii din fiecare exercițiu ar trebui sa fac și odată la cat timp?
Și încă ceva cu : genoflexiunii normale, split și pe un picior as putea sa cred masa musculară a piciorelor adică a gambei și altor mușchii sau trebuie alte exerciții. Și ce exerciții mi-ați recomanda dar tot pe baza de calisthenics. Precizez că fac 25 genoflexiunii normale, 10 split pe fiecare picior fara greutăți și 8 pe un picior la fel la toate fara greutăți, greutate corp 57kg.
Mulțumesc că ai citit până aici!

Pentru a răspunde la o întrebare trebuie să ai cont pe TPU.ro

Logare cu email şi parolă

Creare de cont nou

Logare cu Facebook