Dacă ridic o haltera de 11.5Kg de 175 ori pe zi îmi vor creste mușchii repede? Menționez ca am 12 ani. Nu am nevoie de comentarii de genul: La vârsta ta nu contează.
Nu iti v-or creste muschii deoarece acestia au si ei pauze si reprize, cand lucrezi. Nu faci anapoda cu o haltera mare direct, crezand ca e bine. Nu e bine, ia-o treptat cu usor, deoarece daca nu esti pregatit cu mici, nu ai cum sa ridici mari. Incearca sa faci cu haltera de 5kg pe ambele brate. Incearca niste aplicatii pe telefon(nu mai stau sa iti caut) de acest gen deoarece te ajuta sau contacteaza un antrenor de sala pentru te-a ajuta. La varsta ta nu iti recomand sa ridici deoarece esti in dezvoltare. Indicat e sa iti iei o aplicatie de flotari si genoflexiuni, deoarece e un elan pentru gantere. Asteapta macar pana la 16 ani. Bafta!
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Fara suparare, dar la varsta ta te poti rani, nu sa-ti faci muschi. Esti prea mic pentru muschi, insa daca vrei sa fii playboy, incepe s-o faci pe l; a 14-15 ani (ma refer la ridicarea greutatilor), dar pana atunci poti sa alergi, sau sa faci acele exercitii simple pe care baietii le fac
Răspunde
CUM o ridici? Nu exista "ridicari de haltera" ( asta e exprimare de copil mic, paralel cu sportu l), exista: flexii, extensii, ramat, indreptari, presa militara, etc.
Si nu mentionezi cate fripturi bagi p ezi si ce alte alimente, sau tu vrei sa pui muschi doar cu exercitii si mancand ciorbe si mancaruri normale?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
