de 1 săptămâna m-am apucat sa alerg si aveam 67, 4kg iar dupa 7 zile adică astăzi m-am cantarit si am 67, 9 de ce? Practic am pus jumatate de kg dar eu nu simt asta deloc, din contra ma simt mai slim.

Ai dezvoltat muschi.

Degeaba alergi, daca mananci mult

Nu.

Poate ai mancat mai multi carbohidrati, poate ai reziduuri in colon, poate erai imbracat mai gros, poate aveai stomacul plin. E o diferenta prea mica. De dezvolotat masa musculara ma indoiesc. Ai facut sprinturi? In cazul asta, e posibil.

De cand dezvolti muschii facand cardio (alergat in cazul asta)?

Prin cardio PIERZI muschi, nu pui.

Nu chiar, daca vrei masa musculara trebuie sa mananci MULT, chiar mai mult decat o familie de 4 persoane.

Ca exemplu, cunosc sportivi profesionisti care mananca de 40-50 de milioane vechi/luna.

Dintotdeauna. Alergatul consuma calorii, dar antreneaza si muschii. Pierzi GRASIME, nu muschi. Antrenezi rezistenta muschilor, nu forta musculara.

Mai documenteaza-te, prea mult cardio poate duce la pierdere de masa musculara.

https://antrenorulmeupersonal.ro/......-slabesti/

Efortul cardio repetat este catabolic. Incetineste cresterea musculara, intrerupe sinteza proteinelor si poate chiar reduce masa musculara existenta.

Sunt 500g...e suficient sa bei jumatate de sticla de apa si alea sunt. In conditiile in care de dimineata pana seara poate sa iti apara o diferenta de peste 1kg la cantarire doar de la ce consumi in ziua respectiva, eu zic ca nu e cazul sa te ingrijorezi de 500g.

Nu conteaza cat alergi sau faci exercitii fizice daca tu esti in permanent in surplus caloric. Ca sa slabesti trebuie sa fii intr-un deficit caloric, facand exercitii fizice/cardio nu faci altceva decat sa pui un - in suma totala de calorii.