De cateva saptamani m-am apucat de alergat.Si alerg in fiecare zi 4-5 km.Si problema este ca ma dor picioarele.(de la genunchi in jos ).Ce credeti ca ar trebui sa fac? Sa fac pauza? Nu as cam vrea... Sa ma dau cu ceva creme sau ceva? Si daca alerg asa fara sa fac pauza se poate intampla ceva? Rupturi de tendoane sau ceva? Multumesc! Mentionez ca am 17 ani! 1.70 inaltime! si 55 kg!

Am și eu o întrebare
Ai slăbit în urma acestui program de alergat?

Daca vrei sa iei medicamente ia, dar iti sugerez sa alergi mai putin fara sa faci pauza, ce te doare sunt muschi care se obisnuiesc cu noul stil de viata.
Alearga 2, 5-3 km pana iti scade febra musculara, asta va durar intre 3-7 zile zile

Daca alergi 30 min pe zi slabesti aproximativ 30 G pe zi (asta daca ai un regim alimentar normal in care nu te ingrasi), daca vrei sfaturi despre slabit te pot ajuta cu mare placere am un record personal de 22 kg in 2 luni si 15 zile.

Alerg doar de cateva saptamani! Si plus ca nu vreau sa slabesc doar pentru rezistenta si pentru aspect alerg! Dar se poate slabi cu dieta si alergat.

Salut! Dar nu vreau sa iau medicamente... am specificat ceva creme pentru calmare nu medicamente ....Si eu oricum alerg 4-5 km fara pauza. dar o sa tin cont de raspunsul tau si o sa alerg mai putin saptamana aceasta.

Salut! Dar nu vreau sa slabesc! Am 55 kg imi este destul. Alerg doar sa ma mentin si pentru aspect rezistenta etc.

Raspunsul cu slabitu erea pentru Alexa nu pentru tine

Poți avea probleme dacă alergi fără să faci încălzire, și revenire la final.
Și dacă te dor rău picioarele înseamnă că nici încălțămintea pe care o folosești nu este cea mai potrivită. Ia-ți o pereche de încălțăminte sport specială pentru alergări. O să vezi imediat diferența!