de ceva timp fac sala si bag circuit in fiecare zi (adica bag cate putin din toate :biceps, triceps, spate, piept etc ) cam de 2 luni...La un moment dat mi-am fortat bratul stang si mi-a plesnit o vena la incheietura, oare o fi din cauza supraantrenamentului? Daca da, dati-mi un program pe care sa-l urmez sau parerea voastra!

Multiumesc.!

Antrenamentul e bun dar nu este bine sa te fortezi
In cazul in care ai ajuns in situatia de a ti se sparge o vena este destul de rau
Trebuie sa maresti treptat numarul de exercitii de la o zi la alta nu este bine sa bruschezi
Rezultatele se pot vedea si dupa ani de antrenament intens

Circuitul asta pe care il faci tu in mod normal se face la inceput, ca sa te obisnuiesti cu efortul, sa inveti exercitiile, maxim o luna. Acum intrebarea este tu de ce ai un asemenea antrenament? Presupun ca stii ca asa nu cresti in masa musculara, nu?

Altu care isi da cu parerea din filme. Arata-mi si mie un articol unde scrie ca antrenamentul asta e bun.

Pai tocmai ca nu stiu, adevarul e ca in 2 luni am facut progrese dar tot as vrea sa urmez un program in care sa cresc in masa musculara mai mare!

Pai cu programul tau cu siguranta nu cresti, documenteaza-te si tu inainte sa faci ceva.

http://www.culturism.ro/
http://www.topculturism.ro/#sthash.wrALz4gx.EBAusjYu.dpbs
http://www.doctor.info.ro/
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Faci cate putin din fiecare, adica nu faci NIMIC ca lumea

apuca-te de sah

Inca ceva, ca incepator progresezi indiferent cat de prost te antrenezi sau cat de prost te alimentezi.

Dar doar ca incepator... apoi urmeaza greul, cand chiar trebuie sa te antrenezi bine ca sa progresezi ( p.s. : bine NU inseamna mult, cum zic toti incepatorii )