De ceva timp incerc diverse tutoriale de pe net cu exercitii pentru piept si nu prea se prinde nimic de mine.Nu imi permit sa imi cumpar echipament si nici de sala nu am timp. Aveti solutii?

Ar fi o solutie sa fac flotarile astea cu o greutate in spate gen un rucsac cu nisip?

Cu un rucsac cu nisip e bine?

Daca nu ai o alimentatie corespunzatoare poti sa faci si mama flotarilor ca tot nu vei rezolva nimic.

Mananc clean

Nu e suficient sa mananci "clean". SI o anorexica mananca clean.

Trebuie sa mananci MULTE PROTEINE.

Eu preferam si 5-6 fripturi pe zi. Inca mai am saptamani cand consum 50 de oua.

Ce vrei tu, se traduce asa :

1. alimentatie : 4-5 mese CONSISTENTE pe zi, proteine + carbohidrati la fiecare masa

2. antrenament : maxim 8 repetari / serie. POTI peste 8 flotari => adaugi greutate.

Fa flotari la bara sau la paralele, sa ai tot corpul in aer, flotari intr-o mana, frog stand, etc.

Nu ai nevoie de banii multi sa faci sport
-flotariile sunt foarte bune
-ridicariile la bara
-genoflectiuni
sasi cumperi 2 gantere nu-i o avere nu trebuie sa fie imense macar 5 kg una