Pune o întrebare

Sport

în 13 Septembrie 2012 | a întrebat:

Este bine daca fac cu aceleasi greutati dar mai multe repetari(cat pot in aceea zi)!
Este bun acest antrenament?
Luni-fac antrenamentul
Marti-fac antrenamentul
Miercuri- pauza
Joi-fac antrenamentul
Vineri-fac antrenamentul
Sambata-pauza
Duminica-fac antrenamentul(daca am timp)

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 17 Septembrie 2012 | a răspuns:

La 13 ani faci inot, polo sau ceva de genul (care lucreaza toti muschii), si de greutati de apuci la 16-17 ani. Faza e ca la 13 ani nu prea pui muschi oricat de bine te antrenezi, corpul tau nu produce suficient testosteron si hormon de crestere, asa ac mai bine faci un sport sa te dezvolti pana la varsta unde chiar poti pune muschi.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 13 Septembrie 2012 | a răspuns:

Nu prea, e cam haotic. Lucrezi aceleasi grupe la fiecare antrenament?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Septembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Da! dar toate grupele care ma intereseaza!(piept, biceps.triceps.antebrat.abdomen.spate.tapez.)

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Septembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Da! dar toate grupele care ma intereseaza!

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru sPeDy10):

Nu prea o sa ai rezultate, decat putin la inceput.

Ideea e asa, un antrenament dureaza maxim 1 ora si lucrezi maxmi 2 grupe ( una mare si una mica ), intens. Apoi odihna, muschii cresc in perioade de odihna, si nu cresc cu aer, cresc cu PROTEINE, trebuie sa ai multe mese bogate in proteine ( e mai importnat decat antrenamentul ).

Lucreaza muschii intens, din mai multe unghiuri, cu greutati sa nu te lase sa faci mai mult de 10 repetari ( cand poti mai multe, maresti greutatea ), si apoi lucrezi alta grupa.

Cel mai eficient e o grupa / saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Septembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Nu pot doarece am aceleasi greutati!

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru sPeDy10):

Fa rost de greutati reglabile. Daca o sa lucrezi mereu cu aceleasi greutati muschii se obisnuiesc si nu mai cresc, trebuie sa-i "sochezi" marind greutatea, ca sa ai rezultate, din pacate e ceva de baza.

Cati ani ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Septembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

13 happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Aprilie 2015
CatalinPTM întreabă:

Salut, ceva pareri despre acest antrenament? Luni: Piept Marti: Spate Miercuri: Pauza Joi: Biceps+Triceps Vineri: Picioare Sambata: Umeri+Trapez Duminica: Pauza funda!

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie 2023
Bilii întreabă:

Salut, ziceti- mi parerea voastra despre programul asta de antrenament Luni - biceps+ piept | Marti - umeri+ spate Miercuri - Triceps+ Antebrat Joi - Abdomen+ picioare Vineri - 150 flotari...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie
Dariusq întreabă:

Salut! Vreau sa încep sa mă antrenez si nu știu daca e bun acest program: Luni: Antrenament pentru abdomen Marți: Antrenament pentru piept+ antrenament cu greutăți Miercuri: Antrenament pentru...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2017
aXy99 întreabă:

Vreau sa ma reapuc de sala peste o saptamana- doua. Vara trecuta, inainte sa ma las, mi- a recomandat cineva urmatorul antrenament (pentru crestere in masa musculara): Luni: piept+ biceps(brahial), ...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + trapez + ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este vreo diferenta intre capsula si pudra, are rezultate cea la capsula?

0 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii