Pune o întrebare

Sport

în 8 Februarie 2015 | a întrebat:

Este bun acest program pentru sala? Daca nu este bun as vrea alte idei, pe 4 zile de la cei ce se pricep mai bine. Am aproximativ 45kg si 1.61 inaltime. Vreau sa pun masa musculara. Dau funda!

Luni: piept+umeri

Marti: pauza

Miercuri: abdomen+picioare

Joi: biceps+triceps

Vineri:pauza

Sambata: spate+trapez

Duminica: pauza

10 Raportează Evaluează

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 8 Februarie 2015 | a răspuns:

Destul de bun antrenamentul pentru un incepator

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Februarie 2015 | a răspuns:

Este destul de ok, însă roagă și instructorul să te supravegheze. Le faci, însă trebuie să le faci și bine. winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Februarie 2015 | explică (pentru DiannaDia):

Am scripeti, banca, bara si gantere acasa, fac cu fratele meu in fata oglinzi. happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Februarie 2015 | a răspuns (pentru RaduGabriel123):

Bara de tractiuni ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Februarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Da.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2015 | a răspuns (pentru RaduGabriel123):

Ok, atunci ai ce-ti trebuie.

Acum sa ai grija la ce mananci ( e de 3 ori mai important decat antrenamentul ). Cate fripturi mananci pe zi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Pai mananc cam o data pe zi inainte de scoala piept de pui. Pe la ora 12.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2015 | a răspuns (pentru RaduGabriel123):

Serios? Si vrei sa pui muschi?

Eu mancam de 5-6 ori pe zi piept de pui + 50 de oua / saptamana ca sa pubn muschi?

Cu 1 masa pe zi... mai bine te apuci de sah!

Nu poti sa pui muschi mancand ca o domnisoara schiloada.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

în 8 Februarie 2015 | a răspuns:

E foarte bun

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Februarie 2015 | a răspuns:

E ok, dar fa si antebrat
si nu uita ca e mai important cum executi antrenamentul, decat programul in sine..ala devine important ceva mai tarziu, dupa ce inveti sa executi fiecare exercitiu bine

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Februarie 2015
RaduGabriel123 întreabă:

Este bun acest program pentru sala? Daca nu este bun as vrea alte idei, pe 4 zile. Si as vrea sa mai stiu daca fac sala nu mai cresc in inaltime? Am aproximativ 45kg si 1.61 inaltime.Dau funda! ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 21 Ianuarie 2014
disnepchanel întreabă:

Am acest program pentru sala de forta pentru a creste masa musculara : - Luni : Spate+ Trapez - Marti: Piept+ Abdomen - Miercuri- Biceps+ triceps+ umeri - Joi:Piept+ Abdomen - Vineri, Sambata, Duminica....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Iunie 2013
XxXanonimus26 întreabă:

Ce parere aveti despre programul meu la sala? Luni - piept+ triceps Marti- pauza Miercuri- spate+ biceps Joi- pauza Vineri- umeri+ trapez Sambata- abdomen si Picioare Duminica- pauza Credeti...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii