Pune o întrebare

Sport

în 4 Februarie 2015 | a întrebat:

Este bun acest program pentru sala? Daca nu este bun as vrea alte idei, pe 4 zile. Si as vrea sa mai stiu daca fac sala nu mai cresc in inaltime? Am aproximativ 45kg si 1.61 inaltime.Dau funda!
Luni: piept+umeri
Marti: pauza
Miercuri: abdomen+picioare
Joi: biceps+triceps
Vineri:pauza
Sambata: spate+trapez
Duminica: pauza

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 Februarie 2015 | a răspuns:

Faci cate o grupa pe zi:
Luni : piept
Marti: spate
miercuri: umeri
Joi: brate ( biceps+triceps+antebrat)
vineri: picioare
sambata: abdomen + cardio
duminica: pauza
Incearca sa faci exercitiile rapid pe pozitiv, incet pe negativ. Greutati mici prima luna apoi incearca cu greutati mai mari astfel incat sa poti face 6-10 repetari.
Bafta.

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 5 Februarie 2015 | a răspuns:

In legatura cu crescutul in inaltime...depinde de ce exercitii faci.De exemplu daca vrei sa mai cresti trebuie sa eviti genoflexiunile cu haltere pe spate etc...Si depinde si de ce varsta ai.Si in legatura cu programul nu pot sa iti dau un raspuns deoarece as putea sa te duc in eroare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Alexutzu_Alex_1980):

Eu faceam genuflexiuni cu 80 kg pe umeri la 16 ani si tot m-am inaltat fara probleme de la 1.70 la 1.82.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | explică (pentru Alexutzu_Alex_1980):

Am 17 ani.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Nu o sa fac exercitii care sa puna presiune pe coloana, vreau masa musculara ma axez mai mult pe brate, piept spate si abdomen, la picioare fac genoflexiuni alergari, alte chestii happy .

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Nu toti suntem la fel.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Alexutzu_Alex_1980):

Presiunea pe coloana nu afecteaza DELOC cresterea in inaltime.

Poti face orice exercitiu vrei la sala.

Sunt deja peste 1000 de studii stiintifice in domeniu, citeste si tu unul sau ORICE carte de anatomie.

http://hunkbody.ro/qa-trasul-de-fiare-imi-afecteaza-cresterea-in-inaltime/

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 5 Februarie 2015 | a răspuns:

1. Fitnessul(sala) nu opreste cresterea in inaltime
2. Iti alegi un program dupa ce ti-ai stabilit un obiectiv (de exemplu: vreau sa fac masa musculara sau vreau definire)

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | explică (pentru Hukez):

Masa musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Februarie 2015 | a răspuns (pentru RaduGabriel123):

Faci cate o grupa pe zi:
Luni : piept
Marti: spate
miercuri: umeri
Joi: brate ( biceps+triceps+antebrat)
vineri: picioare
sambata: abdomen + cardio
duminica: pauza
Incearca sa faci exercitiile rapid pe pozitiv, incet pe negativ. Greutati mici prima luna apoi incearca cu greutati mai mari astfel incat sa poti face 6-10 repetari.
Bafta.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 8 Februarie 2015
RaduGabriel123 întreabă:

Este bun acest program pentru sala? Daca nu este bun as vrea alte idei, pe 4 zile de la cei ce se pricep mai bine. Am aproximativ 45kg si 1.61 inaltime. Vreau sa pun masa musculara. Dau funda! ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie 2016
JockerStoica întreabă:

Aş vrea să ştiu dacă este bun acest program pentru sală. Luni: Piept + Abdomen Marți: Biceps + Triceps + Antebraț + Abdomen Miercuri: Spate + Abdomen Joi: Picioare + Abdomen ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + trapez + ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii