este vreun studiu care confirma ca sala iti stopeaza cresterea in inaltime? Am 16 ani si doar 170cm si as vrea sa mai cresc, daca merg la sala e obligatoriu sa iau proteine?

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 23 Iulie 2016 | a răspuns:

Studiile nu se fac in limba romana si daca nu ai cunostinte avansate din domeniul studiului nu intelegi nimic din el.
Cresterea ti-o opreste doar exercitiile cu greutati deasupra capului sau in spate. Poti sa faci alte exercitii fara probleme. Proteine iei din alimentatia de zi cu zi oricum. Nu e necesar sa iei in plus daca ai o alimentatie echilibrata.
Uite cum arata un studiu care acopera intr-o mica parte si problema asta dar nu e axat pe ea: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3104052/

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Iulie 2016 | explică (pentru CuriousStuff):

Ai dreptate, nu am inteles nimic din linkul acela dar mersi pentru explicatie, o sa stiu ce sa fac si ce sa nu fac.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Iulie 2016 | explică (pentru CuriousStuff):

Dar daca eu vreau de exemplu sa ridic gantere, este ok? E diferenta intre gantera si haltera.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Iulie 2016 | a răspuns (pentru AlexStefan1):

Ideea de baza e sa nu pui presiuni mari pe coloana. Tot ce iti forteaza coloana are posibil efect advers stoparea cresterii. Mai e si presa, ca uitasem de ea. Poti sa faci orice exercitiu atata timp cat iti simti coloana ca nu e sub stress. Si ca sa-ti opresti cresterea e nevoie de antrenamente intensive... Nu cateva repetari. Poti sa faci cateva serii din fiecare exercitiu atata timp cat nu abuzezi si nu exagerezi cu greutatile.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 23 Iulie 2016 | a răspuns:

Sala NU stopează creșterea. Există un mit cum că weight-lifting-ul îți tasează coloana, dar uite că există persoane care ridică greutăți de mici copii și acum sunt dezvoltați cum trebuie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Iulie 2016 | a răspuns:

Da daca te apuci de sala nu o sa mai cresti. O sa incepi sa dezvolti masa musculara si cam atat

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iulie 2016 | a răspuns (pentru CosmiinTezeu):

Serios? nu o sa mai cresti?

esti doar un COPIL MIC care isi da si el cu parerea, nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2016 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Documenteaza-te inainte si ai sa te convingi happy dar nu de la vecini si de la prieteni winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iulie 2016 | a răspuns (pentru CosmiinTezeu):

1. fac sala de la 16 ani ( acum am 29 ) si am mai crescut 11 cm dupa ce m-am apucat ( si faceam genuflexiuni cu haltera pe umeri )

2. m-am documentat:

http://hunkbody.ro/qa-trasul-de-fiare-imi-afecteaza-cresterea-in-inaltime/