fac box de 3 ani iar de 1 an mănânc doar sanatos, fără dulciuri fără prostii.
iar este unu care face de 1 an și mănâncă ce vrea, shaorma, mc donalds orice și are rezistenta mai mare ca mine si forta, cum e posibil?

In primul rand, faptul ca el face box de doar un an nu inseamna ca face sport tot de atata timp. Se poate sa fi facut alte sporturi inainte sau pur si simplu sa se fi antrenat singur. Deci exista posibilitatea sa aiba mai mult antrenament decat tine si oricum conteaza foarte mult si cat de corect sunt executate antrenamentele.

In al doilea rand, doar pentru ca alimentatia ta e mai sanatoasa (din punctul tau de vedere, nu putem sti exact) asta nu inseamna ca este neaparat corecta. Ai verificat vreodata daca prin alimentatia ta iti atingi necesarul de calorii si macronutrienti?

Te ajuta cu mult daca tii o alimentație sănătoasă? nu, nu am verificat cum pot face sa am o alimentație corecta?

Pentru ca diferiti ca genetica,genetica conteaza foarte mult, o shorma nu e asa rea, carnea e foarte sanatoasa,proteinele ajuta mult la masa musculara dar si o dieta bogata in grasimii,se tot evita grasimile aiurea, grasimile cresc nivelul hormonului masculin ceea ce duce la o masa musculara mai mare
manca nuci, alune, masline, slaninta, suna, grasimea nu e rea

Pai zi concret ce mananci tu intr-o zi cu antrenament... ca sa vedem daca mananci bine.

Nu e suficient sa mananci "sanatos", trebuie sa-ti asiguri 2 grame de proteina/kg-corp si 3-4 grame de carbohidrati/kg-corp zilnic, daca vrei rezultate serioase.

Dacă aș mânca normal m-ar afecta? gen sa mănânc ce vreau

Tu chiar esti INCAPABIL sa spui concret ce mananci?

Alimentatia sanatoasa ajuta pe termen lung, nu acum. Pentru sport sunt mai importanti macronutrientii, nu din ce alimente provin. Vezi daca alimentatia ta iti asigura necesarul zilnic (ti l-a zis Cosmin86 deja). Gasesti valorile nutritionale ale alimentelor pe internet sau pe amabalaje (depinde), tu trebuie doar sa calculezi.

Te ai ingrasa