fac de 2 saptamani sala, am aproape 15 ani si vreau sa cresc foarte repede in masa musculara. Nu stiu, m-am gandit sa iau niste proteine extrase din zer, ce parere aveti?
1. NU raspund pentru funda. Doar copiii mici si pampalai raspund pentru asa ceva, eu am totusi 32 de ani.
2. Trebuie sa mananci sa-ti asiguri 2 grame de proteina/kg-corp si 4 grame de carbohidrati/kg-corp zilnic + grasimi sanatoase.
Exemplu aici:
http://www.culturism.ro/......tenta.html
Eu personal preferam 3 fripturi pe zi + 2-3 oua + branza + 4 farfurii de orez/cartofi + 1-2 pesti + iaurturi + migdale/caju. Toate in aceeasi zi, evident.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
1. Cate fripturi mananci pe zi?
2. Nu exista "foarte repede". Chiar si cei care mananca de 50-60 de milioane de lei vechi / luna + se injecteaza, tot in ani de zile pun muschi.
Copil de 15 ani... vrea el muschi "foarte repede" dar probabil nici nu are un jurnal de alimentatie, mananca ce-i pune "mami" in farfurie.
Pai si imi zici ce trebuie sa mananc si toate alea
si primesti funda garantat!
Ești prea mic ca sa iei ceva acum și faci sala de 2 săptămâni și vrei să crești repede în masă musculară
abia după câteva luni se văd rezultate cât de cât. Culturiștii bagă milioane bune pe lună în alimentație și suplimente, nu e chiar cum crezi tu.
Proteine nu are rost sa iei, sau nu poți mânca singur acasă friptură, nuci, ouă, unt de arahide, pește? De exemplu o friptură din piept de pui are mai multe grame de proteine decât o servire de protein whey care are aproximativ 19-20g proteine...o friptura de 100g are 25g proteine, 100 grame de nuci undeva la 18g proteine și lista poate continua, cercetează mai mult înainte de a cumpăra nimicuri de pe net.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
