Niciodata nu incepi cu greutati mari pana nu te incalzesti. poti sa risti sa faci o ruptura de ligament sau muschi si o sa doara. ia-o usor, cu gantere cu 5-10 kg sau 15 (depinde de forta ta cum incepi)
Apoi in timp creste greutatea si repetarile de exercitiu.
Nu ai cum intr-un an sa ajungi asemenea lui Dorian Popa. e necesar mult timp la sala si eforturi fizice pe cel putin 2-3 ani cu program incarcat per saptamana. De obicei mana dreapta e mai expusa la efortul fizic in fiecare zi, scriem, tastam, mancam cu mana dreapta (in majoritatea cazurilor), incepe sa lucrezi progresiv si mana stanga cu 2-3 repetari in plus pentru respectiva mana fata de dreapta pentru a aduce o egalare de masa / forta
Ia greutăți mai ușoare nu ești primul care pune întrebarea asta, mai sunt și altele la fel pe TPU.
Lucreaza mai mult la aparate, sau incearca cu bara (preferabil sa ai pe cinava in spate)