Fac sala si am o nelamurire cu suplimentele. Dupa antrenament iau o portie de Serious mass si o portie(3-4 g) de glutamina.Ca supliment pentru vitamine am Vitamax. Faza e ca am destule suplimente si trebuie sa stiu cand sa le administrez.Ma intereseaza ce fac dupa antrenament, stiu ca trebuie sa iau gainerul dar trebuie sa iau si glutamina.Le iau pe ambele? sau cum fac? Multumesc!

Serious Mass are glutamina deja...la 150g sunt 180 mg de glutamina.Mai trebuie sa cumpar? ps:nu am cumparat inca glutamina.Am pus problema gresit. Vroiam sa ma interesez inainte de al lua.

180 mg = NESEMNIFICATIV.

Tu ai nevoie de 10-15 de grame de glutamina dupa antrenament.

1 gram = 1000 mg
15 grame = 1500 mg

Deci ai nevoie de aproape 10 ori mai mult decat are serious mass ca sa simti ceva.

Cand spui ca are 180 mg e ca si cum n-ar avea DELOC.

O cupa se serious mass dupa antrenament si inca o cupa seara inainte de culcare, 5g glutamina dupa antrenament si 5g seara inainte de culcare, vitaminele dupa masa principala de la amiaza.
Antreneaza-te corect, mananca sanatos si dormi suficient!
http://www.despreculturism.ro/reguli-de-nutritie/

Recomanda-mi o glutamina buna pana in 100 lei ca am vazut ca te pricepi.Te rog sa-mi zici cate grame sa iau si cand, avand in vedere ca am 60 kg

Http://www.megaproteine.ro/Aminoacizi/Dymatize-Glutamine-300-g/

E cu 1 leu pana in 100 de lei :)

In principiu cam orice glutamina e buna.

Dar de ce ai doar 60 kg? Tu sigur mananci ce trebuie pentru sportul asta?

Mananc destul de bine cu ajutorul tau.Acum cateva luni mi-ai corectat programul alimentar si aveam 55 de kg.Dar cu sfaturile tale despre suplimente si alimentatie si oraru' de sport am pus ceva pe mine, dar vreau mult mai mult.Fiecare incepem cum putem, nu? hai mersi si de data asta

Pai stai putin. Daca acum ai pus de la 55 la 60, poti sa continui tot asa, nu are rost sa iei glutamina acum, daca tot cresti.

Asteapta sa te plafonezi

Si in zilele cu pauza cum iau glutamina? Doar seara?

Da, doar seara!