Pune o întrebare

Sport

în 7 Ianuarie 2015 | a întrebat:

Imi puteti spune daca este bun acest program de antrenament? Daca nu, ce ar trebui sa modific la el?
LUNI: Piept + Triceps
MARTI: Spate + Biceps
MIERCURI: Umeri + trapez
JOI: Picioare + Abdomen
VINERI: Biceps + Triceps
SAMBATA: Abdomen

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns:

De ce bagi de 2 ori pe saptamana brate? Fiecare grupa de muschi trebuie sa o bagi 1 data pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | explică (pentru SiLaS):

Am bratele cam subtirele, aproximativ 30cm si am auzit de la multe persoane ca grupele deficitare trebuie lucrate de 2 ori pe saptamana. Oricum sunt deschis oricarei schimbari care poate fi benefica. happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns:

LUNI: Piept + abdomen

MARTI: biceps + triceps

MIERCURI: Umeri + trapez

JOI: spate + abdomen
VINERI: Picioare + abdomen
Eu asa fac!

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns:

E bunicel eu zic sa bagi de doua ori pe saptamana piept -luni piept triceps dar adauga si biceps happy
-marti scoate biceps si fa spate si abdomen
-miercuri merge e oke cum il ai happy
-joi poti lasa asa cum e
-vineri baga iarasi piept, biceps, triceps
-sambata ti-as recomanda putin cardio(alergare) dupa care niste abdomen, exercitii de mobilitate asa usor cat sa nu iti pierzi tonusul pentru luni happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | explică (pentru Seba77):

Nu vreau sa lucrez pieptul de 2 ori pentru ca nu e deficitar si mai ales sa lucrez 3 grupe intr-o zi(piept, biceps, triceps) pentru ca ajung la supraantrenament si in loc sa dezvolt masa musculara o sa stagnez.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru YoOoKrysty):

Aici greseste lumea programul meu de antrenmet e foarte bun cat timp ai grija de refacerea musculaturii in fine e decizia ta winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | explică (pentru Seba77):

Ai putea sa imi arati o poza cu tine ca sa vad cat de "FOARTE BUN" este antrenamentul tau?

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru YoOoKrysty):

Da-mi add pe mess seby_Seba22 si iti dau cate vrei winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru YoOoKrysty):

Sau ai aici niste filmari;) https://www.facebook.com/....../video.php

https://www.facebook.com/....../video.php

https://www.facebook.com/....../video.php
Doar sa dai HD sa se vada mai bine

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 22 Mai 2017
StefanMadalin02 întreabă:

ce parere aveti de programul aceesta de sala; Luni - Piept - Abdomen Marti- spate - biceps miercuri - umeri - trapez - triceps joi- piept - picioare vineri - spate- biceps...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + trapez + ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 27 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

Este bun acest antrenament? Luni : Piept + Abdomen. Marti : Spate. Miercuri : Umeri + Trapez. Joi : Picioare + Abdomen. Vineri : Biceps + Triceps + Antebrat. Am ceva de schimbat la el?!

8 răspunsuri
trimisă pe 31 Mai 2014
Masacre18 întreabă:

imi puteti spune daca acest program este bun pentru sala? Deabea m- am apucat, daca nu este va rog sa- mi dati voi unul, am 16 ani 1.74, sunt cam slab, cam atat, FUNDA :D Luni: piept +...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii