Pune o întrebare

Sport

în 7 Ianuarie 2015 | a întrebat:

Imi puteti spune daca este bun acest program de antrenament? Daca nu, ce ar trebui sa modific la el?
LUNI: Piept + Triceps
MARTI: Spate + Biceps
MIERCURI: Umeri + trapez
JOI: Picioare + Abdomen
VINERI: Biceps + Triceps
SAMBATA: Abdomen

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns:

De ce bagi de 2 ori pe saptamana brate? Fiecare grupa de muschi trebuie sa o bagi 1 data pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | explică (pentru SiLaS):

Am bratele cam subtirele, aproximativ 30cm si am auzit de la multe persoane ca grupele deficitare trebuie lucrate de 2 ori pe saptamana. Oricum sunt deschis oricarei schimbari care poate fi benefica. happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns:

LUNI: Piept + abdomen

MARTI: biceps + triceps

MIERCURI: Umeri + trapez

JOI: spate + abdomen
VINERI: Picioare + abdomen
Eu asa fac!

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns:

E bunicel eu zic sa bagi de doua ori pe saptamana piept -luni piept triceps dar adauga si biceps happy
-marti scoate biceps si fa spate si abdomen
-miercuri merge e oke cum il ai happy
-joi poti lasa asa cum e
-vineri baga iarasi piept, biceps, triceps
-sambata ti-as recomanda putin cardio(alergare) dupa care niste abdomen, exercitii de mobilitate asa usor cat sa nu iti pierzi tonusul pentru luni happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | explică (pentru Seba77):

Nu vreau sa lucrez pieptul de 2 ori pentru ca nu e deficitar si mai ales sa lucrez 3 grupe intr-o zi(piept, biceps, triceps) pentru ca ajung la supraantrenament si in loc sa dezvolt masa musculara o sa stagnez.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru YoOoKrysty):

Aici greseste lumea programul meu de antrenmet e foarte bun cat timp ai grija de refacerea musculaturii in fine e decizia ta winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | explică (pentru Seba77):

Ai putea sa imi arati o poza cu tine ca sa vad cat de "FOARTE BUN" este antrenamentul tau?

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru YoOoKrysty):

Da-mi add pe mess seby_Seba22 si iti dau cate vrei winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru YoOoKrysty):

Sau ai aici niste filmari;) https://www.facebook.com/....../video.php

https://www.facebook.com/....../video.php

https://www.facebook.com/....../video.php
Doar sa dai HD sa se vada mai bine

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 22 Mai 2017
StefanMadalin02 întreabă:

ce parere aveti de programul aceesta de sala; Luni - Piept - Abdomen Marti- spate - biceps miercuri - umeri - trapez - triceps joi- piept - picioare vineri - spate- biceps...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2016
Cristi6811 întreabă:

Imi poate spune si mie cineva ce exercitii cate seturi si cate repetari sa fac pentru aceste programe: Luni: Piept + triceps Marti: Spate + biceps Miercuri: Pauza Joi: Umeri + trapez + ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 27 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

Este bun acest antrenament? Luni : Piept + Abdomen. Marti : Spate. Miercuri : Umeri + Trapez. Joi : Picioare + Abdomen. Vineri : Biceps + Triceps + Antebrat. Am ceva de schimbat la el?!

8 răspunsuri
trimisă pe 31 Mai 2014
Masacre18 întreabă:

imi puteti spune daca acest program este bun pentru sala? Deabea m- am apucat, daca nu este va rog sa- mi dati voi unul, am 16 ani 1.74, sunt cam slab, cam atat, FUNDA :D Luni: piept +...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă acum 18 ore
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii