Imi puteti spune daca este bun acest program de antrenament? Daca nu, ce ar trebui sa modific la el?
LUNI: Piept + Triceps
MARTI: Spate + Biceps
MIERCURI: Umeri + trapez
JOI: Picioare + Abdomen
VINERI: Biceps + Triceps
SAMBATA: Abdomen

LUNI: Piept + abdomen

MARTI: biceps + triceps

MIERCURI: Umeri + trapez

JOI: spate + abdomen
VINERI: Picioare + abdomen
Eu asa fac!

De ce bagi de 2 ori pe saptamana brate? Fiecare grupa de muschi trebuie sa o bagi 1 data pe saptamana.

E bunicel eu zic sa bagi de doua ori pe saptamana piept -luni piept triceps dar adauga si biceps
-marti scoate biceps si fa spate si abdomen
-miercuri merge e oke cum il ai
-joi poti lasa asa cum e
-vineri baga iarasi piept, biceps, triceps
-sambata ti-as recomanda putin cardio(alergare) dupa care niste abdomen, exercitii de mobilitate asa usor cat sa nu iti pierzi tonusul pentru luni

Am bratele cam subtirele, aproximativ 30cm si am auzit de la multe persoane ca grupele deficitare trebuie lucrate de 2 ori pe saptamana. Oricum sunt deschis oricarei schimbari care poate fi benefica.

Nu vreau sa lucrez pieptul de 2 ori pentru ca nu e deficitar si mai ales sa lucrez 3 grupe intr-o zi(piept, biceps, triceps) pentru ca ajung la supraantrenament si in loc sa dezvolt masa musculara o sa stagnez.

Aici greseste lumea programul meu de antrenmet e foarte bun cat timp ai grija de refacerea musculaturii in fine e decizia ta

Ai putea sa imi arati o poza cu tine ca sa vad cat de "FOARTE BUN" este antrenamentul tau?

Da-mi add pe mess seby_Seba22 si iti dau cate vrei

Sau ai aici niste filmari;) https://www.facebook.com/....../video.php

https://www.facebook.com/....../video.php

https://www.facebook.com/....../video.php
Doar sa dai HD sa se vada mai bine