Imi puteti spune niste exercitii in care sa imi antrenez mai mult spatele si pieptul si mai putin bratele? In ultima vreme am lucrat mai mult brate si incep sa arat ca un schilod pe steroizi.

Bro, exercitiile pentru spate si piept implica bratele. Nu o sa poți trage de fiare cu sfarcurile. În general, exercițiile în care împingi sunt pentru piept si triceps (florărie de exemplu) iar în care tragi, sunt pentru spate si biceps (tracțiunile)

La tractiuni: priza tip pronatie, larga
La impins la piept: tot asa, priza larga pe haltera

No si daca tipu n-are bara de tractiuni, gantere si haltera, atunci ce ii recomanzi?

Sa lase muschii, ca nu sunt de el.

La fel ca aia cu "buget redus", care abia isi permita sa manance de 800 de lei pe luna: nici pentru aia muschii nu sunt de ei. Oamenii fara bani o sa ramana mereu niste schilozi firavi, ceea ce si merita intr-un fel.

Dupa parerea mea un corp definit si frumos e un corp lean nu cu muschi mari, muschi potriviti ceva gen arat eu acum in acea forma la 14% body fat, mai trebuie sa reduc procentul de grasime la 10% sa mi se vada muschii abdominali la lumina proasta, mie sincer nu imi place oamenii asa gen cu multi muschi ca Ronnie Coleman, Helmuth Strebl, Big Ramy etc.arata de-a dreptul ingrozitor.
Un corp frumos e cu o talie subtire, tin minte de la Radu Antoniu asta, tipu arata bestial la corp.

Acum tie sincer ti-ar place sa fiu un munte de om cu muschii pana la genunchi si sa fuga lumea de tine?

Nu fugea nimeni de Arnold

Da, un corp lean, dar un corp lean la 80-90kg, cam asa ar fi ideal.

Poate tipu are 16-17 ani la varsta aia testosteronul nu ii permite sa puna muschi ca un adult, intr-adevar muschii necesita o alimentatie bogata in proteine, dar e greu poate pentru unii ca el deoarece nu e stapan pe el daca e minor.