Pune o întrebare

Sport

în 12 Iulie 2019 | a întrebat:

m-am apucat de sala si nu prea stiu ce program sa-mi organizez.Merg 5 zile pe saptamama.Cine ma poate ajuta?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 Iulie 2019 | a răspuns:

Poti sa combini si umerii cu bratele cand n-ai timp sa te duci de 5 ori pe saptamana, sunt grupe mici si nu e problema.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 12 Iulie 2019 | a răspuns:

Ca incepator pentru 5 zile pe saptamana asa face asa:
-spate(nu uita de lombari)
-piept-abdomen
-picioare (nu uita de gambe si aductori)
-umeri-trapez
-brate (nu uita de antebrat)
E cam urat sa faci spate dupa piept mai ales daca esti incepator deoarece o sa faci febra musculara la piept, iar cand tragi la helcometru sau cabluri etc o sa simti o jena si durere la piept atunci cand tragi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Iulie 2019 | a răspuns (pentru RobertMoon):

Poti sa combini si umerii cu bratele cand n-ai timp sa te duci de 5 ori pe saptamana, sunt grupe mici si nu e problema.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 12 Iulie 2019 | a răspuns:

Depinde ce vrei sa faci: slăbire, tonifiere, masa musculara.
Dacă vrei masa musculara limiteazate la maxim 4 zile pe săptămână.
Dacă vrei slăbire sau definire e ok 5 zile.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Iulie 2019 | explică (pentru JusTPauL):

Vreau si slabire, si masa musculara

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 12 Iulie 2019 | a răspuns:

Eu lucrez asa:
Ziua 1 - piept
Ziua 2 - spate
Ziua 3 - uneri si trapez
Ziua 4 - picioare
Ziua 5 - biceps, triceps (brațe)

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 August 2012
MaNDwN întreabă:

M-am apucat de sala de ceva vreme. as avea nevoie de un program cu care sa lucrez. ma ajuta cineva?

10 răspunsuri
trimisă pe 18 Iulie 2013
bleakk întreabă:

de cateva zile m- am apucat sa fac sala acasa, si am cam tot ce imi trebuie insa un program nu bine definitivat, ce vreau sa zic prin asta, adica am asa:Luni:triceps, piept Marti:pauza, Miercuri:biceps,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Decembrie 2013
cristi2061 întreabă:

Un program de antrenamen pe 5 zile pentru sala...luni ce sa fac marti si tot asa...ma poate ajuta cineva?

5 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie 2015
andreipuiu întreabă:

Cine imi poate da un program cu ce ar trebui sa mananc si ce ar trebui sa evit cand vine vorba de mancare, dar si un program pentru exercitii, deoarece m- am apucat de sala si am nevoie de multa multa...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2015
dorian123456 întreabă:

Care ma poate ajuta cu un program pentru sala? Sunt baiat, am 15 ani si am inceput sa merg la sala, dar nu prea stiu ce sa mai fac, ma puteti ajuta cu un program? Va rog mult si multumesc de...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă acum 17 ore
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere cum s- a desfășurat meciul de aseară România - Kosovo ar trebui să rugăm UEFA să nu mai jucăm cu ei cum face Serbia sau cum face Spania care refuză să joace contra ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
tzaka27dec întreabă:

Salut. Știe cineva în Piatra Neamț vreo sala de box/kikbox unde m-as putea inscrie?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii