Pune o întrebare

Sport

în 12 Iulie 2019 | a întrebat:

m-am apucat de sala si nu prea stiu ce program sa-mi organizez.Merg 5 zile pe saptamama.Cine ma poate ajuta?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 Iulie 2019 | a răspuns:

Poti sa combini si umerii cu bratele cand n-ai timp sa te duci de 5 ori pe saptamana, sunt grupe mici si nu e problema.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 12 Iulie 2019 | a răspuns:

Eu lucrez asa:
Ziua 1 - piept
Ziua 2 - spate
Ziua 3 - uneri si trapez
Ziua 4 - picioare
Ziua 5 - biceps, triceps (brațe)

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Iulie 2019 | a răspuns:

Depinde ce vrei sa faci: slăbire, tonifiere, masa musculara.
Dacă vrei masa musculara limiteazate la maxim 4 zile pe săptămână.
Dacă vrei slăbire sau definire e ok 5 zile.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Iulie 2019 | a răspuns:

Ca incepator pentru 5 zile pe saptamana asa face asa:
-spate(nu uita de lombari)
-piept-abdomen
-picioare (nu uita de gambe si aductori)
-umeri-trapez
-brate (nu uita de antebrat)
E cam urat sa faci spate dupa piept mai ales daca esti incepator deoarece o sa faci febra musculara la piept, iar cand tragi la helcometru sau cabluri etc o sa simti o jena si durere la piept atunci cand tragi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Iulie 2019 | explică (pentru JusTPauL):

Vreau si slabire, si masa musculara

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 August 2012
MaNDwN întreabă:

M-am apucat de sala de ceva vreme. as avea nevoie de un program cu care sa lucrez. ma ajuta cineva?

10 răspunsuri
trimisă pe 18 Iulie 2013
bleakk întreabă:

de cateva zile m- am apucat sa fac sala acasa, si am cam tot ce imi trebuie insa un program nu bine definitivat, ce vreau sa zic prin asta, adica am asa:Luni:triceps, piept Marti:pauza, Miercuri:biceps,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Decembrie 2013
cristi2061 întreabă:

Un program de antrenamen pe 5 zile pentru sala...luni ce sa fac marti si tot asa...ma poate ajuta cineva?

5 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie 2015
andreipuiu întreabă:

Cine imi poate da un program cu ce ar trebui sa mananc si ce ar trebui sa evit cand vine vorba de mancare, dar si un program pentru exercitii, deoarece m- am apucat de sala si am nevoie de multa multa...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2015
dorian123456 întreabă:

Care ma poate ajuta cu un program pentru sala? Sunt baiat, am 15 ani si am inceput sa merg la sala, dar nu prea stiu ce sa mai fac, ma puteti ajuta cu un program? Va rog mult si multumesc de...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 minute
Theguitarist2001 întreabă:

Salut TPU, ce tip de mtb a-ti alege pentru sarituri, trick-uri si commute(adica transport) pana in 1200 euro sh. Am mai multe variante cum ar fi dirt jumper, un scott voltage fr, hardtail agresiv etc.

0 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
sabin89 întreabă:

Care vă place cel mai mult, dintre astea patru? https://www.youtube.com/watch?v=- HqjbTTFr3Y https://www.youtube.com/watch?v=YBaXSEkzAEE https://www.youtube.com/watch?v=t- qVM2CxfZM https://www.youtube.com/watch?v=NtyIkfl_t-...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie
Georgianabb întreabă:

Bună, știe cineva o aplicație bună pentru mișcare, sport...etc, care dă roade?

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Decembrie
Bzt1312 întreabă:

Buna ziua, fac sala de peste 12 ani și pana acum nu am folosit niciodată steroizi. Mă tentează sa încerc Biosterol + Testosterol. A mai folosit cineva? reacții adverse?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii