M-am ingrasat putin vara asta . Stie cineva un mod prin care sa slabesc(sa fac un corp mai frumos pentru fete) cat mai repede? Intru in clasa 8 si nu prea o sa mai am timp de sport acasa(abdomene, flotari etc).Iar daca tot suntem aici imi puteti spune ce exercitii sa fac ca sa-mi intaresc muschii de la picioare, abdomen si maini? Dau funda pentru cel mai bun raspuns! P.S. la prima intrebare spuneti-mi cum ar trebui sa mananc si cate(ce fel de exercitii) exercitii ar trebui sa fac pe zi sau orice sa ma ajute

La varsta ta este contraindicata o cura de slabire, dar poti reduce cantitate de paine si de dulciuri, si la fel masa de seara. Poti sari coarda cat doresti, iti va prinde foarte bine.

Buna! Pai poti alerga seara, poti face exerciti zilnice si sa ti dieta.

Buna, incearca sa faci niste exercitii si in acelasi timp sa ti un regim. regimul consta in 5 mese pe zi adica 3 principale si 2 gustari. DIMINEATA
iaurt cu cereale intergrale(iaurtul cu cel mult 2% grasime) GUSTAREA 1-se ia de obicei la ora 11 si consta in2 bruschete cu rosii si o cana cu ceai sau cafea fara zahar SAU Salata de legume cu miez de nuca, 2 feli de paine integrala si ceai verde fara zahar. PRANZ-14:00- de obicei consta in carne slaba (pui, peste etc)si legume la gratar. GUSTARE2 se ia de obicei la ora 16:00 si consta in:2feli de paine integrala cu vinete fara maioneza SAU miezul de la 2-3 nuci Sau fulgi de porumb.si CINA se ia cu 4 ore inaine de culcare deoarece alimentele trebuie digerate, poti manca:supa de legume cu o felie de paine integrala SAU carne l; a gratar sau niste salate. Poti manca dulce o data pe saptamana in ce cantitate vrei.

Si flotarile nu ajuta la maini?

-alergi zilnic minim 30 min
nu are nici o treaba, fiecare alearga cat poate, ideea sa iti faci un obicei din asta, si sa alergi in fiecare zi. ca alerg 5 min sau 45 nu are nici o relevanta, in timp vei persevera