merg la sala de 2 luni, am 16 ani si sunt foarte slab, si nu pare sa se vada ceva pe mine, in afara faptului ca am pus 4 kg, ce sa fac?

Continua cu sportul si mananca sanatos.

Păi nu ai cum să vezi îmbunătăţiri prea mari în doar 2 luni...presupun că vrei să ţi se vadă muşchii etc. Creşterea musculară se produce foarte lent şi cu mari eforturi privind antrenamentul şi alimentaţia.

Wow. 4 kg in 2 luni. si te plangi? sau tu voiai in prima saptamana sa te faci cat Ronnie Coleman?

Ai pus 4 kg de muschi sau grasime?
Daca ai pus 4 kg de muschi si nu ti se pare ca se observa mai exerseaza si e important sa mananci sanatos deoarece iti trebuiesc anumite proteine pe care le poti lua din legume, fructe, carne etc.
Daca te-ai ingrasat 4 kg...nu stiu ce sa zic, poate ca in prima faza corpul tau ia in greutate pentru ca nu este obisnuit cu un antrenament regulat idk zic si eu.

Proteine din fructe? din legume?

tu ai HABAR ce vorbesti?

Pff cand eu am mers la sala in primele luni am ramas uluit de cum ma dezvoltam, bravo baietas, tine o tot asa, felicitari

Mananca mai multe mese 7-8.

Nu e suficient sa mananci sanatos ca sa pui muschi, trebuie sa mananci MULT.

Tu nu realizezi ca ai facut un progres enorm, ai rezultate foarte bune.
4 kg in 2 luni sa stii ca e foarte bine.
Ca sa ai progrese in continuare continua sa te antrenezi corect, sa mananci sanatos si sa dormi suficient!
http://www.despreculturism.ro/......ulara.html
De aici poti lua programe de nutritie si de antrenament: http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
Bafta!

Scuze am uitat sa scriu si vitamine.Nu sunt expert in subiectul asta dar cred ca toata lumea stie ca trebuie sa mananci sanatos si ca proteinele si vitaminele! Si sa manance mult dar nu prostii.

In 2 luni ai pus 4kg pai e foarte bine! continua tot asa!