Merg la sala de 3luni si im-i fac de 3ori pe saptamana un milkshake cu:lapte, oua prepelita, banane si capucino.Mai mananc din cand in cand orez cu lapte, credeti ca ma ajuta pentru sala? Dar acel milkshake?

Te ajuta nu-ti fa griji poti sa incerci albus de oua de gaina dar sal bei crud sau sa maninci diferite crupe deoarece ele au multe proteine.
http://blog.dito.ro/articole/ce-sa-mananci-ca-sa-faci-muschi-repede/
Funda!

Salut,da te ajuta mult ce mananci tu,dar trebuie sa mananci si :peste, carne de vita, batoane cereale de ovaz, nuci. Dupa ce vi de la sala trebuie sa consumi si pautina sare, sa inlocuesti ce ai pierdut la sala ...bft

3 milkshake pe saptamana?! cate mese ai pe zi?

Nu cred ca te ajuta foarte mult acel milkshake, mai bine ai achizitiona niste suplimente nutritive pe baza de proteine, si sa iei 2 shake-uri pe zi, unul dimineata inainte de miculdejun si unul dupa antrenament, orezul trebuie sa fie brun, iar ca sa ai rezultate trebuie sa mananci cam 5-6 mese pe zi.

Si mai ales piept de pui

Serios? sa-l bei crud?

oul crud are o enzima care IMPIEDICA absorbtia proteinelor.

Si esti femeie sau gay de vrei funda?

Eu asa am auzit tu asa ai auzit fiecare cu ale lui

NU CONTEAZA ce ai auzit, conteaza doar ce e DEMONSTRAT STIINTIFIC.

Ai citit o carte de nutritie in viata ta?

Sau esti doar un COPIL MIC, care comenteaza si el din ce aude?

Pune mana si citeste :
http://www.getfit.ro/alimentatie/alimente-alimentatie/ouale.html

Citez : "Avidina este inactivata prin prepararea termica, deci evitati albusurile crude."

Avidina e enzima de care vorbeam mai sus.

Ajuta, contine proteine. Dar cred ca mai trebuie si altele, intreaba la sala sa iti spuna lume care a incercat ce si cum.