Fii atent!
Tractiuni la Paralele(cu incheietura indoita)
Flexii pentru Biceps
Flexii Ciocan
Flexia degetelor
1. Stai in fund la marginea unei bancute si tine in maini o haltera sau bara dreapta scurte. Palmele sa fie orientate in sus si priza la nivelul umerilor. Aceasta va fi pozitia de start.
2. Coboara haltera cat de jos poti prin extensia degetelor. Lasa bara sa coboare pana cand se sprijina in ultima articulatie a degetelor.
3. Ridica haltera cat de sus poti prin inchiderea pumnului. Mentine o secunda. Repeta.
Sfat: Nu folosi greutati mari pentru ca este un exercitiu solicitant din cauza gradului mare de coborare a halterei.
Fa exercitiile astea si vei avea incheieturii de otel.
Si la alimentatie bea mult lapte si alimente care au calciu.
Si ca medicament pentru oase iti recomand ADDITIVA CALCIUM+VIT D3 te duci la farmacie si ii ceri asta.
Eu pe asta il folosesc si daca iti vei lucra incheieturile acolo se va concentra mult calciu
Pai incepe cu exercitii mai usoare pentru incheieturi nu incepe sa ridici din prima 50 de kg incepe si treptat ti se vor fixa.
Zi-mi te rog ce exercitii, ca merg si la sala, ca sa fiu si mai tare.Dar incheietura maini ma dispera
Fii atent!
Tractiuni la Paralele(cu incheietura indoita)
Flexii pentru Biceps
Flexii Ciocan
Flexia degetelor
1. Stai in fund la marginea unei bancute si tine in maini o haltera sau bara dreapta scurte. Palmele sa fie orientate in sus si priza la nivelul umerilor. Aceasta va fi pozitia de start.
2. Coboara haltera cat de jos poti prin extensia degetelor. Lasa bara sa coboare pana cand se sprijina in ultima articulatie a degetelor.
3. Ridica haltera cat de sus poti prin inchiderea pumnului. Mentine o secunda. Repeta.
Sfat: Nu folosi greutati mari pentru ca este un exercitiu solicitant din cauza gradului mare de coborare a halterei.
Fa exercitiile astea si vei avea incheieturii de otel.
Si la alimentatie bea mult lapte si alimente care au calciu.
Si ca medicament pentru oase iti recomand ADDITIVA CALCIUM+VIT D3 te duci la farmacie si ii ceri asta.
Eu pe asta il folosesc si daca iti vei lucra incheieturile acolo se va concentra mult calciu