Salut TPU, ofer funda pentru cel mai bun răspuns.
Am aproape 18 ani 1.83 cm și 63 kg da știu foarte puțin.Fac sala din luna Martie și rezultatele au dat roade însă nu și la abdomen.
Lucrez aproape zilnic abdomenul si chiar si la 63kg am grăsime pe abdomen.Cum as putea scapă de grăsime si sa pun masa musculară(pătrățele)?
Ofer funda
Mulțumesc!

Nu am vrut sa scriu, pentru ca e si evident, si ma asteptam sa vina altii cu niste solutii mai "practice"
pentru ca singura solutie pe care o stiu

e ajutor profesionist

macar pana te prinzi care e spilul, adica nutritionist cu licenta si antrenor personal cu licenta (adica unii care stiu ce fac) care or sa faca un calcul in functie de analize (iti fac analize chiar mai complexe decat normal, cum ar fi cat aer inspiri si cat dioxid de carbon expiri) si apoi iti fac o dieta si un program de antrenament, care elimina grasimea (mananci ceva mai putine calorii decat consumi, si consumi la greu) pana faci patratele, apoi iti baga exact cate calorii consumi

dap, de aia nu am scris, pentru ca, costa, insa, am vazut asa de multe vedete care brusc au slabit serios, ca sunt destul de sigur ca solutia asta functioneaza