Salut TPU! Pentru ca nu pot face multe tractiuni, am inceput sa fac un workout special pentru asta, si in timpul cand il fac, ma dor antebratele... Dc?

Ce presupune acel workout special?

Pai sa tractiuni pe negativ, sa atarn de bara, retractii scapulare, si gata

Cand te-ai apucat de workout?

Nu fa ceva inventat ca poate sa nu fie o miscare naturala a bratelor. Uite-te pe Youtube ca sunt destui antrenori

Si durerea e musculara, osoasa, de articulatii?

Musculara ma

Pai e de pe Youtube

Normal nu trebuie sa te doara in timp ce faci. Cred ca nu ai destula forta adica nu ai mancat destul. Sa ai o dieta mai buna si fa pas cu pas, nu trebuie sa te doara muschii decat dupa

E relativ normal sa te doara antebratele avand in vedere ce faci. Tractiunile implica, pe langa forta necesara ca sa ridici capul peste bara, si sa fii in stare sa te tii de bara. Muschii care iti controleaza degetele se afla in antebrat si probabil in cazul tau sunt niste muschi care nu prea au muncit la viata lor. Exista exercitii specifice pentru antebrat, practic ca cele pentru biceps doar ca tii bratul blocat pe ceva si miscarile cu greutatea le faci doar din incheitura, dar tot o sa dureze cateva luni pana faci muschii aia mai puternici.