pot face muschi la brate fara gantere? si daca da, cum? spuneti-mi va rog

Flotari.

Heloo! flotari

Tracţiuni, flotări, sală...

Ridicari la bara, flotari, alergare muschii picioarelor, nici eu n-am ganetere am doua sticle cu nisip si apa au cam 7, 8 kg nu stiu fac cate 50 apoi flotari apoi ridicari la barabn am si un program bodybeast multe proteine oua fierte de casa, bafta multa, trebuie sa ridici greutati multe

Flotari, chiar si exercitii la aparate

Brat - biceps, triceps
biceps tractiuni normale cu priza scurta pe fata
triceps flotari cu priza scurta

Cu flotari faci piept si putin triceps, in niciun caz brate

Altu pe langa

Nu prea poti, ma.

Poti face dar de preferat e sa mergi la sala pentru-ca exercitiile care le faci tu acasa o sa le repeti si devine o rutina pentru muschi dupa o anumita perioada numai cresti. Exercitii ar fi flotari cu bratele pe langa corp, daca ai o bara sa te agati de ea poti face biceps...mai sunt exercitii dar nu am cum sa iti explic cauta pe youtube filmulete, oricum e greu sa cresti dar nu imposibil...