Recent am decis sa ma apuc de sala si intr-un fel si de abdomene(dar le fac la un aparat numis abs generator)
Intrebarea mea este:daca fac o zi sala, urmatoarea zi trebuie sa iau pauza totala sau pot sa mai lucrez macar la abdomen si chiar sa mai fac cateva flotari?

Salut! Nu e nevoie sa iei neaparat pauza. Dar nu lucra aceeasi grupa musculara in urmatoarea zi. Indicat ar fi sa lucrezi o grupa musculara odata pe saptamana. Abdominalii ii poti antrena si de doua ori pe saptamana.

Cand spui sala la ce te referi aa mergi la sala si sa faci in prima zi circuit ca tot omu sau sa faci decat cu aparatu ala de abdomene?

Cand zic ca merg al sala ma refer la faptul ca ridic greutati...cu aparatu e partea a 2 a, adica intr-o zi ridic greutati si dupa folosesc si aparatu si ma gandeam daca ce lucrez la sala urm zi trebuie sa iau o pauza totala, adica pe langa faptul ca nu ma iridic greutati sa nu mai fac nici la aparatu ala(acel aparat imi lucreaza abdomenul dar si bicepsul) deci e adevarat ca trebuie sa iau o pauza totala dupa o zi de sala (+aparat)?(pauza totala=1 zi in care nu trebuie sa fac nimic) sau in ziua de pauza/relaxare pot face cateva flotari si chiar sa lucrez inca la aparat?

Cand te duci la sala in prima saptamana vei face circuit aproape zilnic ( lucrezi fiecare grupa de muschi printr-o serie scurta, spate, piept, brate etc... ) pauza e de preferat sa o faci miercuri si in week end.

Nu trebuie sa iei pauza totala dar trebuie sa lucrezi fiecare grupa in parte doar 1 data pe saptamana, deoarece unor grupe mai mari de muschi le trebuie 72ore pentru refacere.