spuneti-mi si mie ce aliment sau alimente contin cele mai multe proteine.
Dau
Buna MisterFive
Pentru a avea castiguri serioase in masa musculara avem nevoie de o dieta bogata in proteine. Mai jos lista principalelor alimente care asigura maximul de proteine la un minim de grasimi si calorii:
5. Cereale integrale: bogate in proteine, fibre vegetale si fara aport de grasimi sunt ideale de consumat in cadrul mesei de dimineata sau seara inainte de culcare daca simtim nevoia sa mai "basculam" ceva.
4. Alune, migdale, fistic, nuci, seminte etc: indiferent de modul de preparare, alunele si semintele au constituit o sursa consistenta de proteine in alimentatia umana de-a lungul timpului.
3. Produsele lactate: indiferent ca preferam laptele, iaurtul, branza etc, aceste alimente asigura caramizile dezvoltarii musculare prin consistenta proteica, cat si osoase datorita calciului prezent in compozitia acestora.
2. Albusul de ou: continut caloric scazut la un aport proteic ridicat.
1. Pieptul de pui, muschiul de vita, pestele: ar fi destul de greu sa facem o distinctie intre acestea, mai ales ca aceste alimente sunt baza oricarui meniu recomandat sportivilor de performanta; in special celor care au nevoie de o masa musculara superioara.
bft
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Proteine,tot ce-i legat cu carnea ii proteina
carnea de peste)dar carnea trebuie sa fie fiarta.Probabil vrei sa mergi la antrenament:? Atunci te sfatui sa maninci şi macaroane, spaghetti...
Funda.
De ce trebuie sa fie fiarta? pe gratar crezi ca are mai putine proteine? 
Fiarta.ii ma sanatoasa...mai ales acei oamenı care doresc sa se okupe cu sportul.
Pe gratar e la fel de sanatoasa
Si proteine de calitate mai inseamna si lapte, branza, oua, nu doar carne.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
