Pune o întrebare

Sport

în 27 Septembrie 2014 | a întrebat:

Sunt baiat am 17 ani, nu prea am muschi, adica masa musculara, sunt cam slabut, 1.77 si 56 kg.Am mainile subtiri(antebratu).As vrea sa am un corp mai muschiulos, dar nu stiu cum sa incep.Ce imi recomandati? Un program ceva.Dar ceva sa ma si motiveze.As face niste flotari asa dar parca n-am chef.Va rog.

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 27 Septembrie 2014 | a răspuns:

Fii atent, ca sa razi cand faci antrenamentul faci asa ( ce fac eu, ca sunt un lesen in totalitate), de dimineata, faci o serie de abdomene (ca si muschi abdominali trebuie sa ai ) o serie de 10 pentru inceput, dupa cresti, si asta de 5 ori, adica, in total 50 si dupa ce faci 10 abdomene, faci dupa 10-15 flotari cu mainile apropiate de abdomen (asa iti creste bicepsul) si, daca vrei sa razi, canti cu voce tare (dar sa fii singur laughing )) ) "Dimineata cand ma scol, dau o tura-n curu' gol " Si tot asa, si a da, pentru biceps la flotari, faci flotari cu bratele apropiate de abdomen, iar pentru acel muschi al umarului (nu stii cum se numeste deci ii zic degeaba pe nume ) faci cu mainile departate de corp, sper ca ti-am fost de folos, si faci acele exercitii, dimineata si seara din doua in doua zile, sa nu faci febra, daca ai facut febra, esti mort 5 zile

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Chrislvdarkness):

Esti pe langa cu totul!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Chrislvdarkness):

Vrei muschi? du-te la sala si mananca de 4-5 ori mese bogate in proteine!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Septembrie 2014 | a răspuns:

Iti spun sincer, du-te la tara la bunicii tai, acolo e si aer curat si te revigoreaza. ajuta-i pe bunicii tai la treaba, ca de exemplu sa spargi lemne..sau sa te duci la camp sa cari lemne, etc.Eu stau la tara de cand ma stiu si inainte nu prea aveam muschi, dar acum ca am 19 ani am inceput sa lucrez prin sat, sa ajut vecinii..si uite asa am facut muschi la maini, picioare si abdomen..prin simplul lucru ca muncesc la tara. Faci si bani, te faci si cu muschii iar aerul te face sa te simti energic.Incearca sa faci dupa cum ti-am zis.Iti garantez ca o sa mearga, acum e decizia ta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru florynmondialul):

Ori e prost, ori face misto.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru florynmondialul):

Cel mai important e sa mananci (nu de la fastfood), nu ai cum sa faci muschi daca esti slabut.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru Chrislvdarkness):

Esti doar un COPIL FIRAV care isi expune si el antrenamentele lui de 2 bani, nu?

Apuca-te de sah

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru GGTomi):

Si eu ce am zis ma rog? am zis undeva ca nu trebuie sa mananci sanatos? daca esti miop si nu vezi raspunsul du-te la doctor!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Ianuarie 2015
Catbug04 întreabă:

Am 14 ani, 1, 65 m si 50 kg.Am bratele si mainile destul de slabe si subtiri care nu prea rezista la efort.Ce imi recomandati pentru a intari masa musculara ca sa arate normal?

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie 2013
vimex întreabă:

Sunt baiat am 16 ani si 1.90 m inaltime, 73 kg.Am reusit sa slabsesc in 4 luni 15 kg, cu toata ca nu asa cum as fi vrut eu.Adica voiam sa scap de burta. si sa pun si ceva muschi pe mn.Acuma...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie 2012
MegaChrysos întreabă:

Am 20 ani, 78 kg si 1.77 m. Am putina burtica si as vrea sa scap de ea si sa ma transform cat de repede intr-un corp prin de muschi:) Ce anume imi recomandati? Multumesc mult:)

6 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie 2015
Camper123 întreabă:

Salutare, am 16 ani si sunt cam slabut si as vrea sa pun ceva masa musculara pe biceps si piept imi puteti spune si mie un program adica ce sa fac luni, marti... si cate flotari si tractiuni sa fac?

17 răspunsuri
trimisă pe 21 Iunie 2015
o0DarKneSs0o întreabă:

Vreau sa fac si eu niste muschi. Adica am 17 ani si sunt cam slabut dar inalt de statura. Si nu prea imi place cum arat. As vrea sa am o masa mai musculara, doar ca nu am haltere sau alte ...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 22 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii