Pune o întrebare

Sport

în 30 Iunie 2013 | a întrebat:

sunt cam slabut si as vrea sa pun si eu ceva muschi pe mine in special piept pentru ca sunt cam tras am 15 ani 1, 72 inaltime, 57 de kg la sala nu ma pot duce pentru ca locuiesc la sat, si as vrea sa fac acasa imi puteti spune ce exercitii sa fac si ce alimentatie trebuie sa am?! Va Multumesc!

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 1 Iulie 2013 | a răspuns:

Trebuie sa faci tractiuni 10 la o ora fara oprire cand vei ajunge sa faci 15 fara sa stai sa stii ca atunci vei incepe sa pui.incearca sa mananci fructe si legume dar nu strica nici fier care se poate gasi in carne si lapte.incearca sa faci inainte sa te culci 20 de flotari! bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2013 | a răspuns:

Trimite-mi un msg si iti spun ce si cum sa faci pentru a reusi sa-ti dezvolti musculatura.Nu ai nevoie de sala, trebuie doar sa faci in fiecare zi ceea ce o sa-ti recomand.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2013 | a răspuns:

Uite ceva pentru acasa:
Musculatură
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
http://www.youtube.com/watch?v=EJzCVgtnRSk
http://www.cumfacisa.ro/Cum-sa-obtii-un-abdomen-in-patratele

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2013 | a răspuns (pentru CaziPloaie):

Tractiuni in fiecare ora? Vai de capu nostru!
Ai auzit de supraantrenament?
Fructe si legume?! Cu alea puneti voi ''muschi'' ma.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 1 Iulie 2013 | a răspuns:

Cauta pe Youtube
Barstarzz / Calisthetics

Alimentatia este 80% din rezultrate
Legume
Fructe
Seminte/Oleaginoase (migdale/nuci)

Daca esti de la tara esti un norocos nu cumperi jeguri nutritionale gen "oua"/"lapte"/"carne" din Supermarketuri care au valoare nutritionala zero

Bea Apa / nu alte porcherii
5-6 mese pe zi la 2-3 ore o masa
Somn 7-9 ore odihna e importanta
Odihna intre antrenamente e si mai imp atunci cresc muschii
Deci 1 zi te antrenezi 1 zi pauza

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2013 | a răspuns:

Alimentatie cat mai bogata in proteine si carbohidrati!
-Proteine=lactate,carne,oua etc.
-Carbohidrati=paine,orez,cartofi,fructe, paste etc.
Poti executa exercitii cu propria greutate gen flotari, genuflexiuni, tractiuni, abdomene etc. dar nu vei avea aceleasi rezultate ca si la sala de forta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2013 | a răspuns (pentru CaziPloaie):

Habar nu ai ce vorbesti! Du-te si te culca!

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2013 | a răspuns (pentru CaziPloaie):

Serios? muschi cu fructe si legume? si tractiuni pe ora?

esti doar un COPIL MIC, nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2013 | a răspuns (pentru CaziPloaie):

Impuscateeeee

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Iunie 2012
anonim_4396 întreabă:

As vrea sa pun si eu ceva muschi pe mine in special la maini (brate, Umeri) piept abdomen.Problema este ca sunt cam slabut arat destul de rau am 17 ani 1.72 inaltime si 50 kg. As vrea sa fac...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 10 Iulie 2011
anonim_4396 întreabă:

Salut all! Am 1 metru si 78 cm...Si pot spune ca sunt slabut. Ce exercitii fizice imi recomandati si pun niste muschi pe mine? Si spuneti exercitii pe care le-ati facut voi si in cat timp au dat roade? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 29 Aprilie 2013
vimex întreabă:

Sunt baiat am 16 ani si 1.90 m inaltime, 73 kg.Am reusit sa slabsesc in 4 luni 15 kg, cu toata ca nu asa cum as fi vrut eu.Adica voiam sa scap de burta. si sa pun si ceva muschi pe mn.Acuma...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Martie 2018
Rebidulce123 întreabă:

As dori să încep să fac exerciții. Mai precis să îmi măresc masa musculară. Nu am deloc putere, sunt foarte slabă, am 1, 60 m înălțime și 48 kg. As vrea să stiu ce exerciții,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2018
shacoAP întreabă:

Am 17 ani, 1.81 m inaltime si aproximativ 65 kg dar sunt cam slab, gen nu am bratele subtirele si la corp sunt chiar slabut, am putina burta si atat insa piept deloc Mi ati putea recomanda...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii