Atunci trebuie sa mananci multe proteine + carbohidrati, trebuie sa mananci 2 g proteine pe kilogram corp. Trebuie sa mananci cat o familie intreaga, 5-6 mese pe zi.
Proteine - Carne/Lapte/Oua/Branza etc.
Carbohidrati - Cartofi/Orez/Paste/Paine integrala/Ovaz etc...
Mai citeste si pe www.culturism.ro.
Depinde ce obiective ai. Cresterea in masa musculara slabire/definire etc? Mai citeste si pe www.culturism.ro. Deci ce obiective ai?
Crestere in masa musculara
Atunci trebuie sa mananci multe proteine + carbohidrati, trebuie sa mananci 2 g proteine pe kilogram corp. Trebuie sa mananci cat o familie intreaga, 5-6 mese pe zi.
Proteine - Carne/Lapte/Oua/Branza etc.
Carbohidrati - Cartofi/Orez/Paste/Paine integrala/Ovaz etc...
Mai citeste si pe www.culturism.ro.
Cine ti-a spus? Steroizii sunt recomandati doar persoanelor care practica culturism. Copil mic si pampalau, de ce dai sfaturi daca nu stii despre ce e vorba?
Vreau sa vad si eu planul alimentar facut de tine. Planul alimentar il face singur, eu i-am zis mai sus ce trebuie sa manance si plan alimentar isi face singur, nu cred ca e nevoie sa iti faca altcineva plan alimentar