Pune o întrebare

Sport

în 27 Martie 2015 | a întrebat:

Sunt incepator la sala si as vrea sa va cer un program de alimentatie,ce trebuie sa mananc in fiecare zi,in ce cantitati etc. si ce nu am voie sa mananc, multumesc

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Martie 2015 | a răspuns:

Atunci trebuie sa mananci multe proteine + carbohidrati, trebuie sa mananci 2 g proteine pe kilogram corp. Trebuie sa mananci cat o familie intreaga, 5-6 mese pe zi.
Proteine - Carne/Lapte/Oua/Branza etc.
Carbohidrati - Cartofi/Orez/Paste/Paine integrala/Ovaz etc...
Mai citeste si pe www.culturism.ro.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 27 Martie 2015 | a răspuns:

Depinde ce obiective ai. Cresterea in masa musculara slabire/definire etc? Mai citeste si pe www.culturism.ro. Deci ce obiective ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2015 | explică (pentru Vladut650):

Crestere in masa musculara

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2015 | a răspuns:

Fara steroizi nu poti face nimic

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2015 | a răspuns (pentru aurelian098):

Cine ti-a spus? Steroizii sunt recomandati doar persoanelor care practica culturism. Copil mic si pampalau, de ce dai sfaturi daca nu stii despre ce e vorba?

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2015 | a răspuns:

Iti pot face un plan alimentar dar trebuie sa-l respecti

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2015 | a răspuns (pentru FlorinMurariu):

Vreau sa vad si eu planul alimentar facut de tine. Planul alimentar il face singur, eu i-am zis mai sus ce trebuie sa manance si plan alimentar isi face singur, nu cred ca e nevoie sa iti faca altcineva plan alimentar happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Iunie 2013
Yonutz22 întreabă:

Cine stie un program de incepator pentru sala cu alimentatie?

1 răspuns
trimisă pe 20 August 2012
BBoyEllow întreabă:

:)Dati-mi si mie un program pentru sala:)Sunt incepator, si cate ceva lucruri despre alimentatie, dau funda.multumesc!:)

9 răspunsuri
trimisă pe 1 Ianuarie 2015
anonim_4396 întreabă:

Buna TPU vreau sa ma apuc de sala si sunt incepator. Deci cu ce sa incep? Un program pentru incepatori? De cate ori pe saptamana sa ma duc la sala? Ce trebuie sa mananc? P.S : Am 15 ani

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie 2012
Borgorex întreabă:

Salut Decii. Eu m-am hotarat sa ma apuc de sala.M-am gandit sa iau niste proteine. As vrea daca se poate sa ma ajutati. Si prin ajutor ma refer la : . a) Ce proteine ar trebui sa iau fiind si la...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 17 Decembrie 2012
android12 întreabă:

Spuneti-mi si mie un program pe care al trebui sa il respect la sala? ce alimentatie ar trebui sa am? ce sa mananc si ce nu.

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii