Pune o întrebare

Sport

în 3 Februarie 2015 | anonim_4396 a întrebat:

va rog ajutati-ma si pe mine.In luna iulie 2014, am inceput sa fac sala, iar in decembrie m-a cam "lasat" umarul.Am o problema la el si nu mai am voie sa fac sala aproximativ 5 luni. Puteti va rog sa imi spuneti ce exercitii as putea sa fac acasa? Vreau exercitii eficiente si care sa nu solicite foar mult umarul. Dispun de o banda de alergat, 2 gantere de 5Kg, un sac de box, o bara pentru tractiuni.Si as vrea sa imi spuneti si ceva de alimentatie ca nu vreau sa ma ingras in aceasta perioada.VA MULTUMESC! DAU FUNDA!

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Februarie 2015 | a răspuns:

Bun.Alimentatia:nu manca paine, nu manca ce este prajit si nu manca gras. Poti manca o salata orientala, fructe si legume, mananca putin si odata la 3 ore. Exercitiile:poti face abdomene, genoflexiuni(nu cred ca am scris bine) si gimnastica. Sper ca te-am ajutat

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 4 Februarie 2015 | a răspuns:

Eu ti-as sugera sa nu mai fortezi umarul deloc pentru o perioada de timp.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Telephone1):

Grasimea e importnata intr-o nutritie pentru sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | a răspuns (pentru SiLaS):

Daca fac abdomene, genofleziuni si putina gimnastica...nu cred ca il fortez prea tare winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Da,ai dreptate, grasimea este importanta intr-o nutritie pentru sala, dar eu care stau pe scaun aproape 10 ore pe zi, si fac putina miscare(nu mai pot merge la sala din cauza umarului), chiar nu ar trebui sa mananc prea multe grasimi

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | a răspuns (pentru flaf2012):

Depinde de tipul de grasimi. Exista si grasimi sanatoase.

Stii care sunt?

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | a răspuns (pentru flaf2012):

Pai asta ce faci tu nu se numeste sala, invata sa te exprimi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Da, arahidele, nucile, pestele, uleiul de măsline etc

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Ianuarie 2015
anonim_4396 întreabă:

va rog ajutati- ma si pe mine.In luna iulie 2014, am inceput sa fac sala, iar in decembrie m- a cam "lasat" umarul.Am o problema la el si nu mai am voie sa fac sala aproximativ 5 luni.Puteti...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Noiembrie 2010
Calinush întreabă:

Am 15 ani, 184 cm, 80kg, am burta :)). Fac sala de 9 luni. Si cred ca nu am programul corect. Este bun acest program la sala? Luni : piept si triceps (bara/gantere) Marti: spate si biceps si...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 Martie 2022
AlexHDROU întreabă:

Salut, am 14 si merg la sala pentru a slabi, am 87kg si 1.78.Nu fac exercitii cu gantere, in schimb merg pe banda de alergat 1 ora. Ce exercitii ar trebui sa fac, adica pot începe cu gantere? Plus...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Martie 2013
BogdanMaxim întreabă:

Buna TPU Am inaltimea 1, 90m am 17 ani si sunt slabut. Desi sunt slab am celulita pe burta. Vreau sa imi cumpar proteine dar sa nu ma duc la sala am acasa doar gantere ce imi spuneti daca nu ma tin...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 30 Septembrie 2013
Georgestaff08 întreabă:

mai demult voiam sa ma ingras dar cineva mi-a spus ca e mai bine sa pun muschi spuneti-mi ce exercitii (fara sala) sa fac si ce alimentatie sa am

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
Cockser23 întreabă:

Salutari, sunt la liceu si sunt pe profil sportiv, este obligatorie adeverinta precum ca sunt la un club si ca fac sport acolo? Saca este de unde as putea sa fac rost daca la club nu mai sunt?

1 răspuns
trimisă pe 18 Noiembrie
user7778890 întreabă:

Am avut sa sustin o proba sportiva(pentru nota) si eu nu am putut fi prezent din motive de sanatate. Ma poate lasa sa dau proba?(mentionez ca n- am putut sa vin la ora lui de 4 ori, ziua full n- am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Noiembrie
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi-am achiziționat bilet online?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii