Pune o întrebare

Sport

în 8 Iulie 2015 | a întrebat:

Vara asta as vrea sa fac patratele dar mai trebuie sa dau jos vreo 4 kilograme. In cat timp le pot da jos daca alerg zilnic 5-7km?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Iulie 2015 | a răspuns:

Aceste exercitii sunt grele, sunt de profesionist. Acum tu alegi ce poti sa faci de aici: https://www.youtube.com/......tps?/watch sunt in caz ca vrei sa te duci la sala. Daca vrei sa faci doar acasa:- cranch-uri, cranch-uri laterale, ridicari de picioare din atarnat, ridicari de genunchi stanga-dreapta din atarnat, abdomene cu greutate adaugata

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 8 Iulie 2015 | a răspuns:

Ce intrebari... Asta nu se estimeaza, fa sport, ai grija ce mananci si cu timpul o sa se vada rezultate.Ce vrei sa faci tu se numesc patratele de foame, fara suparare. Abdomenul este ca fiecare muschi, nu poti avea abdomenul lui Lazar Angelov si cu brate de 25 cm...

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Iulie 2015 | explică (pentru Moonlight15):

Multumesc, stiu ca 80% este dieta si 20% antrenamentul dar ai cumva vreun link cu un antrenament adecvat pentru patratele?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Iulie 2015 | a răspuns:

Dai jos, dar fa alergatul putin mai intens.Adica sprinturi pe o durata de timp, pauza.Ar mai trebui sa faci si ceva cardio.Si o sa dai jos.Cred ca dai jos si daca alergi atat, dar conteaza si alimentatia, cauti si tu sa vezi care contin grasimi si carbohidrati.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Iulie 2015 | explică (pentru LaurentiuFit00):

Pacat ca nu pot da 2 funde, multumesc frumos pentru ca mi-ai raspuns la intrebare

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Iunie 2015
anonim_4396 întreabă:

stiti voi vreun program de alergat, vara aste as vrea sa slabesc cam 20 de kilograme(daca se poate), si ma gamdeam daca e bine sa alerg doar seara? PS(eu stau la tara si nu prea am timp dimineata...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 6 Ianuarie 2014
TudorGamer întreabă:

Daca alerg foarte mult ce muschi mis e dezvolta? Si ce trebuie sa fac si cat timp ca sa fac patratele?

1 răspuns
trimisă pe 29 August 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut.Am 1.75- 1.77 maxim si aproximativ 62- 63 de kilograme. Intrebarea mea este, ce exercitii sau ce ar trebui sa fac sa am "asa- zisele patratele"? Am putina grasime si ma gandeam intai sa alerg...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Martie 2017
icecream24 întreabă:

Am nevoie de ajutor, se apropie vara si as vrea sa slabesc, dar nu stiu cum. As vrea sa slabesc intr- un timp scurt, eu am 57 de kilograme, 13 ani si 1, 56 inaltime. Eu nu ma simt bine asa,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Iunie 2015
Legend123 întreabă:

deci eu am inceput cam acum 3 saptamani sa fac exercitii pentru slabit ( 30 de minute pe zi alerg, fac flotari, genoflexiuni etc. mai multe exercitii cuprinse in 30 de minute). iar de mancat...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
AvalohAlyn întreabă:

E bun un aparat de fitness de genul acesta pentru mișcare/slăbit/sport/abdomene? https://youtu.be/HpGWK7oj4iU?si=R3kqzwEPuipmziiC

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie
JustAod întreabă:

Salut TPU,as avea si eu o intrebare pentru cei ce fac sala, credeti ca 3 exercitii de lats (lat pulldown, cable row si pullover) si 2 de upper back sunt prea multe? Mulțumesc.

1 răspuns
trimisă pe 31 Ianuarie
AvalohAlyn întreabă:

E bun aparatul Ab Rocket pentru a face sport?

0 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie
JustAod întreabă:

Salut TPU, as avea si eu o intrebare, cam cat credeti ca ar trebui sa manance un băiat de 15 ani, 80kg,1, 78 care face sala de 4-5 luni ca sa puna masa musculara?(calorii+proteine), mulțumesc

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii