Pune o întrebare

Sport

în 8 Ianuarie 2013 | a întrebat:

Salut, TPU.
Voi stiti ce exercitii ar trebui sa fac pentru a face muschi? Dar fara dieta, facand doar exercitii. FUNDA!

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 8 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Fara carne, peste, branza, oua, lactate, nu ai din ce sa pui muschi.

Muschii nu cresc doar cu exercitii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Ianuarie 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Mananc carne, oua, lapte niciodata, dar mananc branza, cascaval, etc...
Am 1.87m inaltime si 80kg.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Pufarina34):

Vrei sa spui "nu mananc".

Atunci asigura-ti proteinele din plante : fasole, quinoa, linte. Gasesti pe net tabelul nutritional.

Ca sa intelegi cum cresc muschii : in timpul exercitiilor apar micro-rupturi de fibre, care in perioada de odihna se refac si atunci cresc, si cu ce crezi ca se refac? Cu proteine.

Deci, iti asiguri necesarul proteic ( pacat ca nu consumi carne si oua ) si faci si exercitii.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 8 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Are dreptate Cosmin86!

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 8 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Du-te la sala!

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Flotari,abdomene,alergat,orice munca ce include forta fizica(impins, tras) dar cel mai bine ar fi sa mergi la o sala, acolo ai cu cine sa faci si are cine sa-ti explice.
P.S. fara alimentatie muschii nu putea creste deci ai nevoie si de o dieta bazata in mare parte pe proteine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Pai sa faci muschi daca esti gras mai merge dar daca esti slab mici sanse dar iti recomand sa faci exertitiile generele mult
ex: 15 flotari de 10 ori cu pauza de 1 min max.
succes!
funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Niculae_Luci_1997):

Esti pe langa laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 9 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Poti sa faci ceva masa mulsculara si cu flotari, tractiuni, genoflexiuni, abdomene,

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Ianuarie 2012
Execution întreabă:

as vrea sa stiu cam ce mancaruri ar trebui sa consu adica ce dieta alimentara deoarece eu fac exercitii pentru muschi in general alergari grautati exercitii etc si as vrea o idee de dieta alimentara...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Iulie 2013
VampyYuki întreabă:

Care ar putea sa- mi recomande o dieta si niste exercitii fizice? As vrea sa fac muschi la brate si picioare in special. Ma rog de fapt as vrea sa- mi lucrez corpul in intregime dar in special...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2010
Ellameh întreabă:

am si eu o intrebare. Am 15 ani si am bratele mai plinute. Stiti cumva ce as putea face sa mai slabesc? Ce exercitii as putea face? Ar trebui sa tin vreo dieta?

8 răspunsuri
trimisă pe 8 Iunie 2011
anonim22378 întreabă:

Ce exercitii ar trebui sa fac pentru a avea muschi abdominali? am slabit in ultima vreme dar totusi nu imi place am 13 ani si nu mai vreau sa tin dieta si chestii de astea : si daca stie cineva o dieta...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie 2012
denysuka28 întreabă:

Buna ce exercitii sa fac pentru patratele muschi maini si picioara si ce dieta sa fac? Dau panglica

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii