Salut, TPU.
Voi stiti ce exercitii ar trebui sa fac pentru a face muschi? Dar fara dieta, facand doar exercitii. FUNDA!

Fara carne, peste, branza, oua, lactate, nu ai din ce sa pui muschi.

Muschii nu cresc doar cu exercitii.

Flotari,abdomene,alergat,orice munca ce include forta fizica(impins, tras) dar cel mai bine ar fi sa mergi la o sala, acolo ai cu cine sa faci si are cine sa-ti explice.
P.S. fara alimentatie muschii nu putea creste deci ai nevoie si de o dieta bazata in mare parte pe proteine.

Are dreptate Cosmin86!

Pai sa faci muschi daca esti gras mai merge dar daca esti slab mici sanse dar iti recomand sa faci exertitiile generele mult
ex: 15 flotari de 10 ori cu pauza de 1 min max.
succes!
funda?

Du-te la sala!

Esti pe langa

Mananc carne, oua, lapte niciodata, dar mananc branza, cascaval, etc...
Am 1.87m inaltime si 80kg.

Vrei sa spui "nu mananc".

Atunci asigura-ti proteinele din plante : fasole, quinoa, linte. Gasesti pe net tabelul nutritional.

Ca sa intelegi cum cresc muschii : in timpul exercitiilor apar micro-rupturi de fibre, care in perioada de odihna se refac si atunci cresc, si cu ce crezi ca se refac? Cu proteine.

Deci, iti asiguri necesarul proteic ( pacat ca nu consumi carne si oua ) si faci si exercitii.

Poti sa faci ceva masa mulsculara si cu flotari, tractiuni, genoflexiuni, abdomene,