Pune o întrebare

Sport

în 15 Iunie 2015 | anonim_4396 a întrebat:

Vreau sa fac muschi acasa si nu stiu daca 1 ora pe zi este suficient, 6 zile din 7 pentru a se cunoaste ceva schimbari.Am haltere de 20 de kilograme si extensor.Dau funda celui care imi poate spune cate ceva despre asta si poate niste sfaturi de exercitii

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 15 Iunie 2015 | a răspuns:

Începe cu paşi mici, eu îţi zic să mai dai jos din haltere să faci cu 3-4 cel mult 5 kg, deoarece dacă faci cu 20 in prima (indiferent că ai 25 ani sau 10 ani) poţi face febră musculară şi se duce pe... toată munca ta, ţie la început ţi se pare puţin 5 kg să le faci de 40-50 de ori... dar nu trebuie săte forţezi, le iei treptat.
Apoi când te crezi îndeajuns de bun să mai pui câteva KG vei mai pune aproximativ după 5-6 zile vei mai putea pune câteva KG... gen 10KG...

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2015 | a răspuns (pentru LaVerd3):

Am 17 ani si sunt obisnuit de mult timp cu halterele masive.Eu am intrebat daca 1 ora pe zi este suficient si ce exercitii sunt mai eficiente pentru cresterea masei musculare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Iunie 2015 | a răspuns (pentru siriusblack98):

Eu zic că 1h nonstop e prea mult, însă cu pauze...

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Iunie 2015
anonim_4396 întreabă:

Daca fac antrenament acasa cu haltere de 20kg si extensor 1h\zi, 5 zile din 7 in cateva luni se cunoaste ceva sau ma chinui degeaba? Inca ceva:stie careva cat costa abonamentul la sala pe luna?...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2015
Anonim99876 întreabă:

in vara aceasta vreau sa fac muschi (la biceps)si nu am haltere mi- ati putea da o idee cum sa fac muschi fara el adica sa practic niste exercitii? Dau FUNDA raspunsului celui mai bun si am 16...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 21 Decembrie 2017
Cristian0884df11 întreabă:

Va Salut. as avea si eu o intrebare dati- mi va rog frumos niste sfaturi de a face exercitii de sport acasa adica sa (ridici greutati etc), vreau sa spun ca am 1, 88m, 69kg, si sunt baiat da si ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 August 2012
Anonimuszs întreabă:

Am 13 ani 1.47 inaltime 42 kilograme si as vrea sa fac muschi acasa. sunt incepator si vreau sa imi spuneti ce si cate exercitii as putea sa fac ce ar fi indicat sa mananc.

9 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie 2014
Vi1rus întreabă:

vreau sa fac muschi si sa ma antrenez acasa. dar nu stiu cum sa imi programez exercitiile. e bine sa fac in fiecare zi aceleasi exercitii sau sa le impart pe zile? daca pe zile spuneti- mi...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii