Pune o întrebare

Sport

în 21 Iunie 2015 | a întrebat:

Vreau sa fac si eu niste muschi. Adica am 17 ani si sunt cam slabut dar inalt de statura. Si nu prea imi place cum arat. As vrea sa am o masa mai musculara, doar ca nu am haltere sau alte chestii. Iar daca fac 20 de flotari obosesc si nu mai pot face. As dori niste exercitii sau ceva de genul ca sa o iau treptat dar sa cresc in musculatura. Cel mai bun sfat primeste funda.

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 21 Iunie 2015 | a răspuns:

Mananca mai mult, fa sport : Baschet, Football, handball, mergi cu bicicleta winking .

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Iunie 2015 | explică (pentru BursucDaniel):

Okey.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iunie 2015 | a răspuns:

Pai ai putea incepe cu 10 flotari x3 20 abdomene x3 5 tractiuni x3 si tot la o saptamana sa cresti cu cate 5 la fiecare exercitiu. Eu in 2 luni am pus destul de multa masa musculara cu acest exercitiu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Iunie 2015 | a răspuns (pentru Ban_Claudiu_2000):

Cu exercitiul asta in 2 ANI ramai FIRAV. Si tu in 2 luni ai pus "multa masa musculara"... copil mic...

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Iunie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

In fiecare saptamana am crescut cu cate 5 la fiecare

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Iunie 2015 | a răspuns (pentru Ban_Claudiu_2000):

Exact si asta NU mareste muschii.

Ca sa maresti muschii, faci PUTINE repetari ( maxim 8, cu toate ca unii prefera si 9-10 ) si maresti mereu GREUTATEA folosita.

Ce faci tu : maresti rezistenta.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Noiembrie 2017
Uniberus întreabă:

Salutare, as putea sa imi cresc masa musculara acasa avand haltere, bara de tractiuni si manere pentru flotari? Daca da as dori si un program de antrenament

6 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2014
Ahlowi întreabă:

As vrea sa ma apuc de niste exercitii pentru muschi.Mai exact biceps, triceps, "patratele", si muschii de la picioare.Problema este ca eu, vreau sa fac aceste exercitii acasa (fara haltere...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 11 Ianuarie 2014
Ahlowi întreabă:

As vrea sa ma apuc de niste exercitii pentru muschi.Mai exact biceps, triceps, "patratele", si muschii de la picioare.Problema este ca eu, vreau sa fac aceste exercitii acasa (fara haltere...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 24 Noiembrie 2016
KeZiki întreabă:

Am 15 ani si as vrea sa ma apuc "de facut muschi". Sunt destul de slabut, am cam 55 de kilograme si as vrea sa imi cresc masa musculara. Timp de sala nu am si as vrea sa o iau usor, acasa.Imi...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 7 Decembrie 2014
smecheriyee întreabă:

Buna TPU asi dori sa fac exerciti pentru musculatura acasa dar fara gantere si greutati vreau sa- mi dati un program pentru flotari si ce sa manac sa cresc in masa musculara si sa- mi ziceti va rog abdomenele...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii