Pune o întrebare

Sport

în 16 Martie 2015 | a întrebat:

Vreau sa ma apuc sa fac tractiuni. Sa ma dezolvolt prin ele si sa cresc numarul lor. Vreau sa le fac corect. M-am uitat pe internet si am vazut ca sunt mai multe timpuri de tractiuni, in functie de cum ti palma (in spre tine sau in fata). Ceea ce nu stiu este cum sa fac antrenamentul. Am o bara in fata blocului si am facut de cate ori la ea. Pot face 10 tractiuni la o serie, dar a 2-a serie nu cred ca mai pot inca 10. Cum ma sfatuiti sa fac? un program pe saptamana sau cateva sfaturi/opinii.

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 16 Martie 2015 | a răspuns:

Nu face doar tractiuni!
e adevarat ca te inalta si ca folosesti toti muschii corpului dar incearca timp de cateva saptamani sa combini cu abdomene, extensii, foltari si genoflexiuni! ai nevoie de forta! tu iti ridici propria greutate la o tractiune!

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Martie 2015 | a răspuns:

Parerea mea la inceput ai putea trage m-ai mult inainte sa te apuci, poti face intre 10-15 tractiuni cu palma inspre bara si cu o pauza de 30-60 sec. si in aceea pauza sa te agiti putin, la maini etc... sa te intinzi putin dupa ce ai facut aceea serie dupa incerci inca o serie de 10 dar cu podul palmi spre tine, iar dupa astea o pauza de 30-60 sec. si reiei antrenamentu si scazi din tractiuni daca vezi ca nu mai poti face diminuezi numarul cu 2 - 3 tractiuni mai putin sau cate crezi tu ca ar fi bine pentru tine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Martie 2015 | a răspuns (pentru marianmihaiuc):

Serios? folosesti "toti"muschii corpului? folosesti doar CATIVA.

Mai documenteaza-te si tu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Martie 2015 | a răspuns:

Depinde pentru ce grupe de muschi vrei sa faci tractiuni.De exemplu cele cu priza in supinatie(spre tine)poti sa faci biceps, cele cu priza un pronatie cu priza mica sau mare poti face pentru spate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Martie 2015 | anonim_4396 a răspuns:

Du-te la sala si fa tractiuni la helcometru...astea o sa te ajute sa ajungi la alea la bara fixa... FUNDOI?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2015
funnnyman32 întreabă:

1 ) As vrea a sa stiu cate repetari se fac minim pentru forta? si cate serii? adica sa zicem ca fac prima serie cu o greutate la care nu pot face primele repetari bine si daca sunt 4 serii...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2015
Eugeniusu întreabă:

M- am apucat de 3 saptamani de Workout si as vrea un program cu niste exercitii care ar trebui sa le execute un incepator la acest sport (doar exercitii dacute la bara). Poate sa fie un program ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2016
anonim_4396 întreabă:

Salutare, TPU! Am bara de tractiuni si fac cam putine. 11- 12. si un prieten ma sfatuit sa fac 30 minute cate repetari pot pana la epuizare zilnic. ca sa ard grasimea si asta e adevarat? Am si citit ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Iunie 2016
Eugeniusu întreabă:

Merg la sala de 6 luni, am lucrat toate grupele de muschi in fiecare saptamana (am ajuns sa fac cu greutati acceptabile). Acum vreau sa ma axez pe brate, sa cresc in forta si masa timp de 4 luni (triceps,...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii