Vreau si eu sa-mi spune-ti un set de exercitii fizice de facut acasa, pentru dezvoltarea musculaturii, daca se pricepe cineva.

Depinde ce muschi vrei tu sa iti lucrezi... Cele mai "basic" lucruri pe care le poti face acasa sunt flotarile si abdomenele.

Pai flotari si abdomene m-am apucat de facut de vreo 4-5 luni, si as vrea sa mai fac cate ceva pe langa astea.

Încearcă să faci exerciţii doar cu propria greutate şi să mănânci sănătos, flotări, abdomene, genoflexiuni, tracţiuni etc.
Dezvoltă-te natural. Ai mare grijă la mâncare dacă vrei să faci masă şi să te defineşti, nu poţi să ajungi unde vrei doar din exerciţii.

Spartan workout

Salut!
Poti incerca flotari si genoflexiuni. Abdomenele nu ti le recomand deoarece nu prea sunt benefice pentru coloana.
Cele mai bune mi se par tractiunile, rezultatele se vad mai repede si solicita si mai multe grupe de muschi.
Oricum, alimentatia este totul.

Youtube (Cauta Barstarzz)