Pune o întrebare

Sport

în 31 Iulie 2023 | a întrebat:

Salut,
Un program simplu de exerciții (abdomene, flotări, genuflexiuni, fandări etc. ), care să nu implice haltere/gantere, pentru întreținere și eliminarea a 4-5 kilograme in exces, în 3-4 luni? Sugestii legate de combinarea exercițiilor mai sus menționate, număr, ritmicitate, eventual și câteva sfaturi legate de alimentație. Mulțumesc!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 August 2023 | a răspuns:

Sunt aplicații pe telefon care te pot ajuta foarte bine cu ambele probleme. Recomand pentru alimentație MyFitnesspal, e foarte bună și înveți ușor cum se folosește. Și notezi acolo tot ce mănânci într-o zi și să te încadrezi în numărul de calorii. Nu mai bea sucuri, nu mânca mâncare făcută în mult ulei, reduce grăsimile, reduci fast-food-ul și o să vezi că o să slăbești frumos.
Cât pentru exerciții, tot așa, sunt aplicații pe telefon pentru asta and they're just fine.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 1 August 2023 | explică (pentru ShaOfHatred):

Am primit răspunsul. Mulțumesc. Adaug și o întrebare clasică: consumul, să zicem, moderat de pâine îngrașă?

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2023 | a răspuns (pentru autodidact):

Încearcă să o ocolești. Dar dacă îți place pâinea, încearcă să oni locuiești cu pâine din făină integrală. Pentru că făină integrală conține mai multe fibre, proteine, are mai puține calorii și e overall mai bună. Dar dacă vrei să-ți iei, să te uiți bine pe spate la ingrediente. Să scrie acolo ca principală faină, să fie integrală, pentru că sunt multe pâini negre sau cu semințe care sunt făcute tot din făină albă.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Noiembrie 2017
anonim_4396 întreabă:

Daca am un program de genul : luni genuflexiuni,miercuri abdomene si fandari, iar vineri flotari ( toate pana epuizez grupele respective) se vad rezultate in 3-4 luni avand in vedere si ca sunt slaba?

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2015
DanY3L2002 întreabă:

RE ALLZ! Deci..Am 12 ani As vrea sa ma apuc de niste exerciti de sala P.S.Am facut cel mai mult 50 de flotari Abdomene am facut vreo 40 si ceva Genuflexiuni am facut vreo 110 desi mai puteam cateva ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Iulie 2015
anonim_4396 întreabă:

Salutare! Ieri m- am apucat de sălă şi de alergat, am 17 ani şi 7 luni, 190 centinemtri înălţime şi 85 de kilograme greutate şi aş avea câteva întrebări legate de program şi nutriţie: ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 Ianuarie 2013
alexionut45 întreabă:

daca fac de luni, miercuri si vineri exercitii pentru piept(flotari mai multe feluri, fluturari cu corzile elastice) marti si joi abdomene si sambata picioare(genuflexiuni, ridicari pe varfuri...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 12 Mai 2013
NissanNavara întreabă:

de vreo 8- 9 luni am inceput sa fac exercitii fizice acasa: abdomene, flotari, genoflexiuni, sarit coarda, haltere- gantere si asa mai departe. Aceste antrenamente le- am facut si inca le...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 18 Noiembrie
user7778890 întreabă:

Am avut sa sustin o proba sportiva(pentru nota) si eu nu am putut fi prezent din motive de sanatate. Ma poate lasa sa dau proba?(mentionez ca n am putut sa vin la ora lui de 4 ori, ziua full n am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Noiembrie
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi am achiziționat bilet online?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii