Pune o întrebare

Sport

în 24 Decembrie 2012 | a întrebat:

va rog sa imi faceti si mie un program de alimentatie pentru sala am 13 ani si cam 1.70 m si in jur de 58 kg am facut 4 luni sala si de 1 luna fac in fiecare seara acasa se vad diferente dar nu ca altii... am inteles ca din cauza alimentatiei, pot ridica maxim 18kg pe brat, cei mai avansati mi-au spus ca e un rezultat slab la varsta mea... dar colegii care ma pun la skandenberg se chinuie la 10 kg.si daca se pote niste sfaturi pentru cresterea putin mai rapida Multumesc (Funda) si va rog niste raspunsuri de la cei care se pricep

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 Decembrie 2012 | a răspuns:

Salut. intra pe www.megaproteine.ro ai acolo un paragraf unde scrie "Program antrenament" si ai acolo si exercitii si un regim ca sa ii zicem asa de alimentatie. dar in general consuma piept de pui la gratar branza lapte oua. (in special albusul) app la 13 ani tu cat vrei sa ridici pe brat 50kg?;;) totul incepe de jos...ai sa vezi ca in timp o sa ajungi sa faci cu greutati mult mai mari. daca te tii de sala evident. sper ca ti-am fost de ajutor. Craciun Fericit

Răspunde

în 25 Decembrie 2012 | explică (pentru kakeru):

Mersi mult big grin ! Craciun fericit!

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru kakeru):

Exercitiile clasice de culturism nu sunt foarte bune pentru skandenberg.

La skandenberg ai cu totul alte exercitii ( sa-ti lucrezi rotatorii, priza, side-pressure, back-pressure, etc. ), pe care exercitiile clasice nu le lucreaza asa bine ( rotatorii spre ex. nu-i lucreaza aproape deloc )

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 25 Decembrie 2012 | a răspuns:

Intra pe antrenorulmeu persobal.ro si ai sa vezi o gramada de chestii daca ai rabdare sa citesti care te vor ajuta sa cresti cu adevarat mare si puternic.La skandenberg conteaza mai ales incheitura si antebratul, deci vezi sai antrenezi, desi si bicepsul, tricepsul si deltoizi sunt importanti (adica, conteaza sa fi in forma).

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Decembrie 2012 | a răspuns:

Noi nu facem pe nutritionistii aici. Cauta un medic.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Iulie 2009
gabriel10 întreabă:

Ziceti o alimentatie sanatoasa cu care sa mai pun ceva kg pe mine.Am 15 ani 1.70 si 57 58 kg.Si fac mult sport, sala, coarda etc.Asta sa fie cauza ca nu ma ingras?

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai 2014
Michel50 întreabă:

As vrea niste sfaturi sau un program de alimentatie, am 15 ani si 61, 1 kg.Si mai ales, cate kg de carne trebuie sa consum?

2 răspunsuri
trimisă pe 5 August 2021
dbulsvodvsydoh întreabă:

Sfaturi + program sala incepatori + program alimentatie (ectomorf)?

6 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie 2014
dariusdamian întreabă:

TPU, am 17 ani, 1.70 inaltime si 55 kilograme. Sunt un pic cam slab pentru varsta si inaltimea mea, si peste cateva zile o sa am apuc de sala. Vreau sa- mi spuneti si mie, va rog, ce ar trebui sa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 24 Iunie 2011
florocirc întreabă:

Sfaturi pentru cresterea mai rapida a unghiilor?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii