Salut, voiam sa va intreb ce exercitii as putea face pentru a lucra pieptul in afara de flotari, si folosirea unui flexor. Tin sa precizez ca aceste exercitii sa fie facute cu propriul corp, nu gantere sau altceva. Multumesc.

Mergi la sală sau mergi undeva la țară și ajuți un om la treabă si ridici greutati funda?

Salut, daca ai putea sa imi si explici cum se fac acele exercitii, in afara de pull-over, asta o fac si cu flexorul. Daca ai steam da-mi add xd_marijuana sau pe mess xd.marijuana, e cam incomod sa vorbim pe TPU... nici nu pot trimite pm

Sau hai sa pastram ajutorul pe un site de ajutor. nu dau detaliile personale la necunoscuti. problema mea personala.
fluturari...iti trebuie 2 greutati cu maner fix (sau bidoane daca poti sa le tii de la mijloc fara probleme). stai pe spate, coatele putin indoite. imagineaza-ti ca iei pe cineva in brate. deci bratele tale fac un arc de cerc, singura incheietura care se misca este umarul. cotul il blochezi intr-o pozitie putin indoita. dipurile. 2 bare paralele, tu intre ele. te arunci pe ele cu mainile drepte (deci tu esti vertical, barele orizontale si paralele cu tine, tu perpendicular pe ele). te lasi pana cand cotul tau face un unghi de 90 de grade. te ridici in pozitia initiala. inclinatia corpului spre fata putin, astfel pieptul intra mai mult. cu cat esti mai vertical intra tricepsul mai mult. deci vertical spre oblic fata de pamant. ai inteles?

Ok, mersi de ajutor.